霓虹灯的光
<421, 1260><391, 1260><390, 1260><391, 1260><890, 1260>
街角的车窗
<421, 1260><371, 1260><370, 1260><371, 1260><870, 1260>
藏着多少曾经的梦想
<351, 1260><260, 1260><260, 1260><340, 1260><400, 1260><340, 1260><350, 1260><391, 1260><888, 1260>
已不再是我们的天堂
<331, 1260><330, 1260><421, 1260><331, 1260><280, 1260><340, 1260><340, 1260><370, 1260><921, 1260>
歌者蒙的朋友们大家好
<170, 1260><120, 1260><100, 1260><100, 1260><80, 1260><100, 1260><180, 1260><160, 1260><120, 1260><469, 1260>
我是歌者蒙深圳音乐俱乐部的李生生老师
<170, 1260><169, 1260><190, 1260><140, 1260><169, 1260><219, 1260><219, 1260><190, 1260><160, 1260><160, 1260><140, 1260><140, 1260><189, 1260><190, 1260><140, 1260><140, 1260><160, 1260><489, 1260>
今天呢和大家分享一下如何在上舞台比赛之前找回良好的比赛状态
<170, 1260><140, 1260><180, 1260><180, 1260><140, 1260><120, 1260><160, 1260><160, 1260><140, 1260><189, 1260><219, 1260><219, 1260><219, 1260><210, 1260><200, 1260><209, 1260><210, 1260><209, 1260><190, 1260><189, 1260><219, 1260><219, 1260><219, 1260><210, 1260><209, 1260><170, 1260><140, 1260><180, 1260><509, 1260>
或者是说
<210, 1260><160, 1260><140, 1260><489, 1260>
保持好一个良好的比赛状态
<219, 1260><219, 1260><219, 1260><170, 1260><169, 1260><219, 1260><190, 1260><189, 1260><170, 1260><160, 1260><180, 1260><489, 1260>
直至比赛开始
<210, 1260><209, 1260><170, 1260><140, 1260><160, 1260><489, 1260>
相信参加过比赛的朋友们都面临过那么一个问题
<181, 1260><180, 1260><201, 1260><201, 1260><201, 1260><181, 1260><140, 1260><140, 1260><100, 1260><120, 1260><201, 1260><201, 1260><200, 1260><180, 1260><180, 1260><141, 1260><100, 1260><100, 1260><100, 1260><140, 1260><480, 1260>
就是号码牌子太厚或者是号码虽然不是很厚
<181, 1260><180, 1260><181, 1260><140, 1260><100, 1260><100, 1260><160, 1260><200, 1260><181, 1260><160, 1260><180, 1260><181, 1260><180, 1260><201, 1260><200, 1260><161, 1260><120, 1260><160, 1260><500, 1260>
也比较靠前
<161, 1260><100, 1260><120, 1260><160, 1260><480, 1260>
但是
<201, 1260><520, 1260>
终究到了赛场以后因为各种奇奇怪怪的原因啊
<201, 1260><201, 1260><180, 1260><140, 1260><160, 1260><200, 1260><180, 1260><180, 1260><181, 1260><180, 1260><201, 1260><201, 1260><161, 1260><120, 1260><120, 1260><120, 1260><120, 1260><160, 1260><200, 1260><479, 1260>
举办方的原因也好
<161, 1260><140, 1260><120, 1260><100, 1260><120, 1260><120, 1260><160, 1260><501, 1260>
选手没有来齐的原因也好
<201, 1260><180, 1260><140, 1260><140, 1260><180, 1260><181, 1260><160, 1260><140, 1260><140, 1260><180, 1260><500, 1260>
导致了比赛迟迟没有开始
<181, 1260><140, 1260><140, 1260><160, 1260><180, 1260><201, 1260><201, 1260><161, 1260><160, 1260><200, 1260><501, 1260>
经过漫长时间的等待啊
<199, 1260><199, 1260><199, 1260><199, 1260><160, 1260><120, 1260><120, 1260><140, 1260><160, 1260><459, 1260>
整个人的状态会被消磨掉
<199, 1260><160, 1260><120, 1260><140, 1260><179, 1260><180, 1260><160, 1260><179, 1260><180, 1260><160, 1260><479, 1260>
导致上到了舞台以后呢
<199, 1260><199, 1260><199, 1260><160, 1260><100, 1260><120, 1260><179, 1260><180, 1260><179, 1260><479, 1260>
整个人发挥会有些失常
<180, 1260><140, 1260><159, 1260><180, 1260><179, 1260><160, 1260><120, 1260><159, 1260><180, 1260><479, 1260>
啊经过长时间的消耗啊
<199, 1260><180, 1260><179, 1260><199, 1260><199, 1260><199, 1260><199, 1260><199, 1260><199, 1260><499, 1260>
一般会有三种状态
<160, 1260><120, 1260><120, 1260><159, 1260><180, 1260><140, 1260><120, 1260><459, 1260>
第一种呢
<160, 1260><100, 1260><139, 1260><499, 1260>
什么事都没有啊
<160, 1260><100, 1260><120, 1260><140, 1260><120, 1260><159, 1260><499, 1260>
比赛多了嘛经验也比较丰富
<153, 1260><140, 1260><160, 1260><140, 1260><152, 1260><173, 1260><140, 1260><120, 1260><120, 1260><120, 1260><152, 1260><485, 1260>
不会受影响
<133, 1260><100, 1260><140, 1260><172, 1260><485, 1260>
第二类呢朋友呢是通常一些
<153, 1260><120, 1260><120, 1260><140, 1260><100, 1260><112, 1260><185, 1260><185, 1260><185, 1260><173, 1260><140, 1260><452, 1260>
经验不足的小白
<173, 1260><160, 1260><140, 1260><120, 1260><100, 1260><132, 1260><485, 1260>
会有些紧张啊
<153, 1260><120, 1260><140, 1260><172, 1260><185, 1260><485, 1260>
啊随着时间的过去就变得越来越紧张
<185, 1260><153, 1260><152, 1260><173, 1260><140, 1260><120, 1260><140, 1260><172, 1260><153, 1260><120, 1260><152, 1260><185, 1260><185, 1260><185, 1260><185, 1260><359, 1260>
越来越紧张
<173, 1260><160, 1260><160, 1260><160, 1260><472, 1260>
导致紧张过度
<173, 1260><172, 1260><185, 1260><185, 1260><173, 1260><472, 1260>
从而发挥也失常了
<171, 1260><170, 1260><151, 1260><120, 1260><120, 1260><120, 1260><140, 1260><470, 1260>
第三种状态是保持着良好的状态和适当的紧张感刚刚好
<181, 1260><181, 1260><171, 1260><140, 1260><150, 1260><181, 1260><181, 1260><171, 1260><170, 1260><171, 1260><140, 1260><120, 1260><140, 1260><160, 1260><170, 1260><181, 1260><181, 1260><171, 1260><160, 1260><160, 1260><170, 1260><151, 1260><120, 1260><450, 1260>
但是
<151, 1260><649, 1260>
还是经验不足随着时间的过去啊
<171, 1260><170, 1260><151, 1260><120, 1260><140, 1260><170, 1260><171, 1260><140, 1260><140, 1260><160, 1260><140, 1260><150, 1260><171, 1260><468, 1260>
被消耗的七七八八的七七八八
<151, 1260><120, 1260><120, 1260><120, 1260><120, 1260><140, 1260><140, 1260><120, 1260><120, 1260><100, 1260><100, 1260><140, 1260><470, 1260>
除了第一种状态以外
<151, 1260><120, 1260><120, 1260><100, 1260><120, 1260><160, 1260><160, 1260><140, 1260><450, 1260>
后面两种或多或少都会影响到自己一个正常的发挥
<100, 1260><100, 1260><133, 1260><187, 1260><187, 1260><174, 1260><173, 1260><187, 1260><187, 1260><174, 1260><160, 1260><140, 1260><140, 1260><100, 1260><100, 1260><140, 1260><100, 1260><133, 1260><154, 1260><120, 1260><153, 1260><487, 1260>
为了保证正常发挥
<174, 1260><173, 1260><187, 1260><187, 1260><187, 1260><187, 1260><187, 1260><487, 1260>
减小出状况的几率啊
<187, 1260><187, 1260><187, 1260><174, 1260><140, 1260><120, 1260><140, 1260><160, 1260><473, 1260>
就要在上场前
<171, 1260><140, 1260><191, 1260><222, 1260><222, 1260><522, 1260>
将自己的状态
<211, 1260><120, 1260><100, 1260><140, 1260><140, 1260><491, 1260>
调整回来
<222, 1260><191, 1260><140, 1260><471, 1260>
首先
<191, 1260><609, 1260>
可以做做开嗓的热身练习
<171, 1260><140, 1260><140, 1260><171, 1260><222, 1260><222, 1260><222, 1260><171, 1260><140, 1260><191, 1260><522, 1260>
这也是比较普遍啊普遍的方法
<171, 1260><140, 1260><180, 1260><180, 1260><191, 1260><211, 1260><211, 1260><222, 1260><211, 1260><160, 1260><120, 1260><160, 1260><511, 1260>
但需要注意的是
<222, 1260><191, 1260><180, 1260><180, 1260><120, 1260><120, 1260><491, 1260>
有些朋友在习惯
<211, 1260><211, 1260><131, 1260><120, 1260><211, 1260><191, 1260><491, 1260>
上场之前吼上那么几句高音
<191, 1260><160, 1260><160, 1260><191, 1260><222, 1260><191, 1260><120, 1260><120, 1260><120, 1260><120, 1260><180, 1260><511, 1260>
去开嗓
<120, 1260><180, 1260><504, 1260>
这个方法呢会让你的声带和声带附近的肌肉群呢
<145, 1260><120, 1260><184, 1260><205, 1260><204, 1260><165, 1260><120, 1260><120, 1260><140, 1260><184, 1260><209, 1260><185, 1260><180, 1260><204, 1260><205, 1260><160, 1260><160, 1260><180, 1260><160, 1260><180, 1260><504, 1260>
迅速的短时间内冲线
<209, 1260><185, 1260><184, 1260><185, 1260><160, 1260><160, 1260><184, 1260><205, 1260><504, 1260>
虽然这样可以保持你声带的一个啊闭合的程度能够
<185, 1260><180, 1260><140, 1260><100, 1260><100, 1260><120, 1260><180, 1260><204, 1260><209, 1260><205, 1260><180, 1260><140, 1260><120, 1260><164, 1260><209, 1260><165, 1260><120, 1260><100, 1260><140, 1260><204, 1260><165, 1260><464, 1260>
能更好的感受到你声带
<209, 1260><205, 1260><160, 1260><140, 1260><160, 1260><160, 1260><140, 1260><140, 1260><180, 1260><504, 1260>
但是啊
<205, 1260><205, 1260><505, 1260>
会让你的生态瞬间充血
<183, 1260><140, 1260><100, 1260><100, 1260><120, 1260><162, 1260><203, 1260><180, 1260><182, 1260><359, 1260>
导致生态除生态其他以外的肌肉也会有一定程度的紧张
<183, 1260><160, 1260><160, 1260><182, 1260><183, 1260><140, 1260><162, 1260><205, 1260><203, 1260><160, 1260><120, 1260><120, 1260><140, 1260><182, 1260><205, 1260><205, 1260><163, 1260><100, 1260><140, 1260><180, 1260><140, 1260><140, 1260><180, 1260><502, 1260>
也会影响到你的发挥
<203, 1260><200, 1260><180, 1260><180, 1260><202, 1260><163, 1260><120, 1260><140, 1260><482, 1260>
所以呢建议在上台之前
<100, 1260><140, 1260><193, 1260><194, 1260><160, 1260><193, 1260><227, 1260><214, 1260><200, 1260><513, 1260>
大概十到十五分的这一段时间里
<194, 1260><193, 1260><214, 1260><200, 1260><180, 1260><160, 1260><160, 1260><140, 1260><100, 1260><100, 1260><140, 1260><140, 1260><160, 1260><513, 1260>
唱一些啊
<214, 1260><160, 1260><173, 1260><527, 1260>
从低音啊到中音再到
<227, 1260><214, 1260><213, 1260><227, 1260><194, 1260><160, 1260><193, 1260><194, 1260><493, 1260>
高音的一个
<194, 1260><160, 1260><140, 1260><140, 1260><493, 1260>
阶梯状一个练声曲
<244, 1260><200, 1260><203, 1260><164, 1260><100, 1260><140, 1260><200, 1260><543, 1260>
让声带呢慢慢的慢慢的找到状态
<247, 1260><247, 1260><224, 1260><223, 1260><244, 1260><243, 1260><247, 1260><224, 1260><223, 1260><247, 1260><224, 1260><180, 1260><200, 1260><543, 1260>
处于一个刚刚好差不多的热身
<204, 1260><140, 1260><120, 1260><183, 1260><224, 1260><223, 1260><247, 1260><204, 1260><140, 1260><183, 1260><224, 1260><223, 1260><547, 1260>
循序渐进的呢啊再到一些中高音的部分
<204, 1260><160, 1260><200, 1260><220, 1260><160, 1260><183, 1260><247, 1260><184, 1260><120, 1260><100, 1260><163, 1260><244, 1260><200, 1260><140, 1260><120, 1260><140, 1260><503, 1260>
避免瞬间过度啊
<204, 1260><203, 1260><247, 1260><247, 1260><224, 1260><223, 1260><547, 1260>
过度的用力造成一些肌肉的紧张
<204, 1260><140, 1260><140, 1260><200, 1260><243, 1260><204, 1260><120, 1260><80, 1260><120, 1260><160, 1260><160, 1260><160, 1260><200, 1260><543, 1260>
而对于一些越到上场啊心跳越快而人越紧张的朋友们呢
<146, 1260><187, 1260><160, 1260><180, 1260><206, 1260><213, 1260><213, 1260><213, 1260><213, 1260><213, 1260><213, 1260><207, 1260><206, 1260><213, 1260><207, 1260><206, 1260><213, 1260><213, 1260><213, 1260><167, 1260><80, 1260><126, 1260><187, 1260><486, 1260>
可以在上台十分钟左右这个时间啊也是十分钟左右
<167, 1260><120, 1260><166, 1260><213, 1260><213, 1260><207, 1260><160, 1260><140, 1260><160, 1260><140, 1260><100, 1260><100, 1260><140, 1260><160, 1260><186, 1260><187, 1260><160, 1260><120, 1260><100, 1260><140, 1260><180, 1260><506, 1260>
不需要太长的时间隔太长又要等啊
<187, 1260><140, 1260><160, 1260><180, 1260><140, 1260><120, 1260><140, 1260><186, 1260><167, 1260><140, 1260><186, 1260><167, 1260><140, 1260><180, 1260><506, 1260>
所以呢大概就十到十五分钟的时间
<167, 1260><120, 1260><166, 1260><167, 1260><120, 1260><160, 1260><160, 1260><140, 1260><160, 1260><140, 1260><120, 1260><120, 1260><100, 1260><120, 1260><486, 1260>
小跑两下
<207, 1260><180, 1260><160, 1260><486, 1260>
准备好先让自己有一些身体兴奋起来的感觉
<204, 1260><200, 1260><204, 1260><204, 1260><204, 1260><124, 1260><120, 1260><180, 1260><140, 1260><160, 1260><200, 1260><204, 1260><208, 1260><208, 1260><164, 1260><100, 1260><100, 1260><164, 1260><508, 1260>
啊让自己有适当的紧张感
<208, 1260><184, 1260><100, 1260><100, 1260><184, 1260><204, 1260><180, 1260><184, 1260><204, 1260><200, 1260><504, 1260>
可以在
<184, 1260><180, 1260><504, 1260>
上台以后
<183, 1260><172, 1260><171, 1260><483, 1260>
减小啊瞬间像那种本来整个人很放松的一上台鬼上身了
<183, 1260><183, 1260><183, 1260><172, 1260><160, 1260><140, 1260><100, 1260><131, 1260><183, 1260><183, 1260><152, 1260><120, 1260><120, 1260><140, 1260><160, 1260><160, 1260><120, 1260><100, 1260><120, 1260><151, 1260><152, 1260><140, 1260><160, 1260><467, 1260>
鬼上身的紧张感很可怕啊
<152, 1260><120, 1260><100, 1260><100, 1260><140, 1260><160, 1260><171, 1260><172, 1260><140, 1260><140, 1260><471, 1260>
同时呢也可以做做深呼吸
<183, 1260><152, 1260><140, 1260><140, 1260><100, 1260><120, 1260><160, 1260><171, 1260><172, 1260><160, 1260><471, 1260>
深呼吸放松一下心情也是一个不错的选择
<172, 1260><160, 1260><171, 1260><183, 1260><183, 1260><132, 1260><131, 1260><183, 1260><183, 1260><152, 1260><120, 1260><120, 1260><120, 1260><151, 1260><172, 1260><160, 1260><171, 1260><483, 1260>
好了今天的分享就到这里了
<140, 1260><146, 1260><173, 1260><167, 1260><166, 1260><173, 1260><173, 1260><147, 1260><120, 1260><140, 1260><140, 1260><446, 1260>
下次比赛前啊不妨试一试会有意想不到的效果哦
<173, 1260><167, 1260><140, 1260><140, 1260><166, 1260><173, 1260><167, 1260><166, 1260><173, 1260><173, 1260><173, 1260><147, 1260><146, 1260><147, 1260><140, 1260><140, 1260><120, 1260><120, 1260><140, 1260><160, 1260><466, 1260>
我们下次见我是李生生
<127, 1260><120, 1260><160, 1260><140, 1260><146, 1260><147, 1260><120, 1260><100, 1260><120, 1260><466, 1260>