哈喽大家好
<179, 1260><178, 1260><179, 1260><178, 1260><439, 1260>
我是欣宝教练
<179, 1260><178, 1260><179, 1260><160, 1260><178, 1260><497, 1260>
今天我给大家带来一套简单而又有效的全身减脂动作
<197, 1260><197, 1260><159, 1260><140, 1260><178, 1260><197, 1260><179, 1260><140, 1260><120, 1260><158, 1260><197, 1260><197, 1260><139, 1260><120, 1260><178, 1260><197, 1260><197, 1260><197, 1260><197, 1260><179, 1260><178, 1260><197, 1260><439, 1260>
还在等什么
<159, 1260><140, 1260><178, 1260><159, 1260><280, 1260>
跟我一起练起来吧
<179, 1260><140, 1260><158, 1260><197, 1260><197, 1260><159, 1260><158, 1260><497, 1260>
月亮冷冷地挂在天上
<117, 1260><163, 1260><315, 1260><316, 1260><240, 1260><315, 1260><391, 1260><391, 1260><891, 1260>
它也知道明天将是一场离别
<316, 1260><240, 1260><240, 1260><315, 1260><336, 1260><335, 1260><391, 1260><391, 1260><316, 1260><315, 1260><391, 1260><891, 1260>
我想起我最长
<427, 1260><427, 1260><354, 1260><353, 1260><427, 1260><727, 1260>
情
<800, 1260>
的
<800, 1260>
告白
<334, 1260><633, 1260>
你别再柔情似水
<260, 1260><377, 1260><395, 1260><338, 1260><337, 1260><395, 1260><695, 1260>
我的朋友你别再多愁善感
<338, 1260><260, 1260><317, 1260><318, 1260><317, 1260><395, 1260><395, 1260><338, 1260><337, 1260><395, 1260><695, 1260>
离别以为忘记所有的伤心和烦恼已离去
<318, 1260><220, 1260><297, 1260><395, 1260><395, 1260><395, 1260><338, 1260><337, 1260><318, 1260><317, 1260><338, 1260><260, 1260><317, 1260><338, 1260><337, 1260><298, 1260><597, 1260>
你要相信天的天空一片蓝蓝
<318, 1260><240, 1260><240, 1260><317, 1260><160, 1260><321, 1260><403, 1260><403, 1260><322, 1260><321, 1260><222, 1260><521, 1260>
的天空
<322, 1260><321, 1260><703, 1260>
格桑格桑布
<302, 1260><240, 1260><341, 1260><403, 1260><703, 1260>
动作左手向上伸出
<160, 1260><248, 1260><289, 1260><288, 1260><289, 1260><288, 1260><289, 1260><588, 1260>
昨天已经过去
<285, 1260><240, 1260><324, 1260><305, 1260><304, 1260><439, 1260>
所有的伤心和烦恼已离去
<325, 1260><324, 1260><305, 1260><304, 1260><305, 1260><240, 1260><304, 1260><305, 1260><304, 1260><369, 1260><869, 1260>
你要相信明天的天空
<305, 1260><240, 1260><240, 1260><220, 1260><220, 1260><240, 1260><304, 1260><369, 1260><719, 1260>
会更蔚蓝
<325, 1260><324, 1260><369, 1260><869, 1260>
胯部做前后摆动
<219, 1260><200, 1260><218, 1260><237, 1260><237, 1260><219, 1260><340, 1260>
双手叉腰
<219, 1260><218, 1260><219, 1260><518, 1260>
根据胯部做前后
<219, 1260><218, 1260><219, 1260><180, 1260><198, 1260><237, 1260><537, 1260>
下个动作
<185, 1260><140, 1260><160, 1260><274, 1260>
身体转向右斜方
<209, 1260><205, 1260><200, 1260><204, 1260><209, 1260><209, 1260><509, 1260>
反面
<208, 1260><592, 1260>
大臂架庭
<188, 1260><180, 1260><207, 1260><515, 1260>
胯部前后摆动
<208, 1260><207, 1260><208, 1260><207, 1260><188, 1260><487, 1260>
双手向上让我们从头再来一次
<208, 1260><200, 1260><200, 1260><207, 1260><168, 1260><80, 1260><100, 1260><180, 1260><180, 1260><160, 1260><160, 1260><140, 1260><467, 1260>
不知不觉地天就亮起
<440, 1260><360, 1260><340, 1260><340, 1260><260, 1260><340, 1260><340, 1260><340, 1260><740, 1260>
来
<800, 1260>
在你踏上离别的火车那一刻我只顾着流泪
<313, 1260><240, 1260><220, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><292, 1260><345, 1260><345, 1260><293, 1260><292, 1260><293, 1260><240, 1260><292, 1260><293, 1260><292, 1260><345, 1260><845, 1260>
忘了挥手忘了说再见望一路珍重
<273, 1260><220, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><292, 1260><345, 1260><345, 1260><293, 1260><240, 1260><240, 1260><292, 1260><845, 1260>
越想越伤痛越想越伤痛
<295, 1260><240, 1260><220, 1260><220, 1260><295, 1260><350, 1260><315, 1260><315, 1260><350, 1260><850, 1260>
越走越冷漠感触不得到头
<294, 1260><240, 1260><220, 1260><240, 1260><313, 1260><347, 1260><347, 1260><294, 1260><293, 1260><347, 1260><847, 1260>
在你踏上离别的火车那一刻我只顾着流泪
<294, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><220, 1260><240, 1260><313, 1260><347, 1260><347, 1260><314, 1260><313, 1260><294, 1260><240, 1260><293, 1260><314, 1260><313, 1260><347, 1260><847, 1260>
忘了挥手忘了说再见望一路珍
<294, 1260><220, 1260><220, 1260><260, 1260><240, 1260><240, 1260><313, 1260><347, 1260><347, 1260><294, 1260><240, 1260><240, 1260><759, 1260>
伸手
<100, 1260><700, 1260>
越唱越唱过
<298, 1260><240, 1260><220, 1260><240, 1260><817, 1260>
越唱越唱过
<355, 1260><298, 1260><297, 1260><355, 1260><855, 1260>
越唱越唱过
<298, 1260><220, 1260><220, 1260><240, 1260><797, 1260>
那秋波越唱过
<355, 1260><355, 1260><318, 1260><317, 1260><355, 1260><855, 1260>
当你踏上离别的火车那一刻我只顾着流泪
<286, 1260><220, 1260><220, 1260><260, 1260><240, 1260><220, 1260><285, 1260><331, 1260><331, 1260><286, 1260><285, 1260><286, 1260><240, 1260><285, 1260><286, 1260><285, 1260><331, 1260><631, 1260>
忘了挥手忘了说再苦不要憋气枕头
<266, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><265, 1260><205, 1260><330, 1260><330, 1260><245, 1260><160, 1260><200, 1260><220, 1260><265, 1260><630, 1260>
忘了挥手忘了说再见
<285, 1260><220, 1260><220, 1260><260, 1260><240, 1260><240, 1260><305, 1260><330, 1260><630, 1260>
望一路珍
<305, 1260><240, 1260><220, 1260><585, 1260>
重
<800, 1260>
亮茫茫的挂在天上
<407, 1260><324, 1260><220, 1260><220, 1260><323, 1260><404, 1260><403, 1260><707, 1260>
它也知道明天将是一场离别
<304, 1260><220, 1260><240, 1260><323, 1260><324, 1260><323, 1260><407, 1260><407, 1260><344, 1260><343, 1260><407, 1260><707, 1260>
我们升起火堆唱起歌
<324, 1260><240, 1260><323, 1260><324, 1260><323, 1260><407, 1260><407, 1260><324, 1260><520, 1260>
不要憋气哦
<179, 1260><140, 1260><198, 1260><199, 1260><498, 1260>
双手向上左右摆动
<219, 1260><218, 1260><237, 1260><237, 1260><219, 1260><218, 1260><237, 1260><537, 1260>
你别再柔情似水
<280, 1260><416, 1260><433, 1260><357, 1260><340, 1260><416, 1260><733, 1260>
我的朋友你别再多愁善感
<297, 1260><200, 1260><336, 1260><357, 1260><356, 1260><417, 1260><416, 1260><337, 1260><336, 1260><433, 1260><733, 1260>
手伸直向下
<220, 1260><200, 1260><220, 1260><240, 1260><510, 1260>
左右
<229, 1260><571, 1260>
摆动
<229, 1260><571, 1260>
动作左手向旁伸出
<180, 1260><271, 1260><292, 1260><291, 1260><292, 1260><291, 1260><292, 1260><591, 1260>
昨天已经过去
<306, 1260><240, 1260><305, 1260><306, 1260><305, 1260><479, 1260>
所有的伤心和烦恼
<326, 1260><325, 1260><306, 1260><305, 1260><306, 1260><240, 1260><305, 1260><305, 1260>
已离去
<305, 1260><371, 1260><871, 1260>
你要
<286, 1260><785, 1260>
跨步做前后摆动
<219, 1260><200, 1260><218, 1260><237, 1260><237, 1260><199, 1260><400, 1260>
双手叉腰
<199, 1260><198, 1260><219, 1260><518, 1260>
根据胯部做前后
<219, 1260><218, 1260><219, 1260><180, 1260><198, 1260><237, 1260><537, 1260>
下个动作
<199, 1260><140, 1260><160, 1260><260, 1260>
身体转向右斜方
<219, 1260><200, 1260><218, 1260><237, 1260><237, 1260><237, 1260><537, 1260>
反面
<219, 1260><581, 1260>
大臂夹平胯部前后摆动
<199, 1260><180, 1260><218, 1260><237, 1260><219, 1260><218, 1260><219, 1260><218, 1260><199, 1260><498, 1260>
双手向上让我们从头再来一次
<219, 1260><218, 1260><219, 1260><218, 1260><179, 1260><80, 1260><100, 1260><160, 1260><180, 1260><180, 1260><140, 1260><140, 1260><498, 1260>
不知不觉的天就那么近
<339, 1260><300, 1260><299, 1260><320, 1260><260, 1260><299, 1260><300, 1260><220, 1260><220, 1260><599, 1260>
我们唱睡了黑夜唱睡了星辰
<300, 1260><240, 1260><280, 1260><339, 1260><300, 1260><299, 1260><359, 1260><320, 1260><319, 1260><300, 1260><299, 1260><659, 1260>
在你踏上离别的火车那一刻我只
<300, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><220, 1260><240, 1260><319, 1260><359, 1260><359, 1260><320, 1260><319, 1260><300, 1260><240, 1260><599, 1260>
着流泪
<254, 1260><349, 1260><849, 1260>
忘了挥手忘了说再见望一路珍重
<295, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><294, 1260><349, 1260><349, 1260><295, 1260><240, 1260><240, 1260><294, 1260><849, 1260>
别再别彷徨别再别伤痛
<295, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><294, 1260><349, 1260><315, 1260><314, 1260><349, 1260><849, 1260>
越走越冷漠感触不被碰碰
<295, 1260><240, 1260><220, 1260><220, 1260><294, 1260><349, 1260><349, 1260><295, 1260><294, 1260><349, 1260><849, 1260>
在你踏上离别的火车那一刻我只顾着流泪
<295, 1260><220, 1260><240, 1260><260, 1260><220, 1260><220, 1260><294, 1260><349, 1260><349, 1260><315, 1260><314, 1260><295, 1260><240, 1260><294, 1260><315, 1260><314, 1260><349, 1260><849, 1260>
忘了挥手忘了说再见望一路珍重
<295, 1260><220, 1260><220, 1260><240, 1260><240, 1260><260, 1260><314, 1260><349, 1260><349, 1260><295, 1260><240, 1260><240, 1260><294, 1260><849, 1260>
伸
<800, 1260>
手
<800, 1260>
越唱越唱过
<296, 1260><220, 1260><220, 1260><240, 1260><795, 1260>
越唱越唱过
<351, 1260><296, 1260><295, 1260><351, 1260><851, 1260>
越唱越唱过
<296, 1260><220, 1260><220, 1260><240, 1260><795, 1260>
那秋波越唱过
<351, 1260><351, 1260><296, 1260><295, 1260><351, 1260><851, 1260>
爱好像离别那么深
<375, 1260><308, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><307, 1260><375, 1260><675, 1260>
那一刻我只顾着流泪
<308, 1260><307, 1260><308, 1260><240, 1260><307, 1260><328, 1260><327, 1260><375, 1260><675, 1260>
往事如
<375, 1260><288, 1260><299, 1260>
忘了说再见
<180, 1260><220, 1260><291, 1260><343, 1260><639, 1260>
望一路珍重
<312, 1260><260, 1260><240, 1260><291, 1260><843, 1260>
忘了挥手
<292, 1260><240, 1260><240, 1260><239, 1260>
忘了说再见
<240, 1260><240, 1260><291, 1260><343, 1260><679, 1260>
望一路珍重
<312, 1260><240, 1260><240, 1260><311, 1260><843, 1260>
今天的锻炼结束了
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以后我会为您带来更多专业的健身指导
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