调整呼吸
<201, 1260><201, 1260><201, 1260><479, 1260>
开始今天的快乐运动吧
<201, 1260><180, 1260><160, 1260><180, 1260><200, 1260><201, 1260><201, 1260><200, 1260><200, 1260><500, 1260>
原地上下的弹动
<181, 1260><180, 1260><180, 1260><140, 1260><120, 1260><160, 1260><500, 1260>
保持髋关节向前向后
<181, 1260><180, 1260><180, 1260><140, 1260><160, 1260><201, 1260><200, 1260><180, 1260><480, 1260>
在完成动作的同时也要保证我们的腹部收紧
<181, 1260><140, 1260><160, 1260><160, 1260><120, 1260><120, 1260><160, 1260><201, 1260><161, 1260><120, 1260><120, 1260><120, 1260><80, 1260><60, 1260><120, 1260><160, 1260><140, 1260><160, 1260><500, 1260>
准备新的动作
<201, 1260><200, 1260><161, 1260><120, 1260><140, 1260><480, 1260>
慢慢的继续保持刚刚的动作
<120, 1260><140, 1260><120, 1260><120, 1260><120, 1260><140, 1260><160, 1260><140, 1260><120, 1260><120, 1260><140, 1260><466, 1260>
双手折叠向前向后推拉
<173, 1260><173, 1260><173, 1260><173, 1260><173, 1260><173, 1260><173, 1260><173, 1260><173, 1260><473, 1260>
保持我们的肘关节向外打开
<186, 1260><120, 1260><100, 1260><80, 1260><60, 1260><120, 1260><180, 1260><205, 1260><206, 1260><180, 1260><160, 1260><485, 1260>
双腿并拢向上跳继续保持膝关节的弹动
<211, 1260><186, 1260><160, 1260><180, 1260><180, 1260><160, 1260><185, 1260><186, 1260><160, 1260><180, 1260><205, 1260><186, 1260><160, 1260><140, 1260><140, 1260><180, 1260><505, 1260>
双手合十
<206, 1260><200, 1260><200, 1260><505, 1260>
向前向后摆动
<255, 1260><220, 1260><200, 1260><180, 1260><200, 1260><554, 1260>
摆动的同时我们的肩关节发力
<235, 1260><140, 1260><140, 1260><200, 1260><240, 1260><160, 1260><80, 1260><100, 1260><160, 1260><180, 1260><160, 1260><160, 1260><534, 1260>
四三
<309, 1260><609, 1260>
二踏步四三继续向左侧摆宽
<309, 1260><295, 1260><294, 1260><309, 1260><309, 1260><255, 1260><180, 1260><180, 1260><160, 1260><140, 1260><180, 1260><554, 1260>
左手向上打开
<309, 1260><275, 1260><200, 1260><160, 1260><180, 1260><554, 1260>
这次双手向左侧甩
<193, 1260><180, 1260><212, 1260><213, 1260><180, 1260><180, 1260><200, 1260><512, 1260>
保持腹部收紧不说难道
<213, 1260><180, 1260><160, 1260><160, 1260><192, 1260><213, 1260><200, 1260><200, 1260><212, 1260><525, 1260>
准备反方向向你的右侧摆宽
<285, 1260><284, 1260><285, 1260><220, 1260><264, 1260><285, 1260><220, 1260><220, 1260><260, 1260><240, 1260><180, 1260><544, 1260>
漂亮单手向外
<285, 1260><284, 1260><285, 1260><200, 1260><160, 1260><544, 1260>
准备双手向上同时摆动
<265, 1260><264, 1260><285, 1260><200, 1260><160, 1260><160, 1260><160, 1260><160, 1260><160, 1260><544, 1260>
四三二
<329, 1260><329, 1260><629, 1260>
左侧摆宽
<329, 1260><265, 1260><180, 1260><544, 1260>
双手同时上推下拉
<285, 1260><240, 1260><240, 1260><284, 1260><285, 1260><240, 1260><220, 1260><564, 1260>
尽量向侧挤压我们的侧腹
<252, 1260><180, 1260><180, 1260><220, 1260><180, 1260><140, 1260><160, 1260><140, 1260><211, 1260><292, 1260><591, 1260>
新的训练准备摆动两次
<252, 1260><160, 1260><160, 1260><251, 1260><272, 1260><271, 1260><272, 1260><271, 1260><303, 1260><603, 1260>
伸手向上
<272, 1260><220, 1260><200, 1260><551, 1260>
尽量的享受我们的音乐
<197, 1260><197, 1260><159, 1260><158, 1260><139, 1260><60, 1260><60, 1260><100, 1260><140, 1260><478, 1260>
很好
<197, 1260><560, 1260>
手臂向上
<179, 1260><178, 1260><179, 1260><478, 1260>
左脚点地
<197, 1260><197, 1260><197, 1260><497, 1260>
手臂向下摆动
<197, 1260><197, 1260><179, 1260><178, 1260><179, 1260><478, 1260>
换到另外一侧
<159, 1260><120, 1260><120, 1260><120, 1260><120, 1260><458, 1260>
你不用担心也不用彷徨
<165, 1260><164, 1260><169, 1260><169, 1260><145, 1260><120, 1260><100, 1260><120, 1260><164, 1260><469, 1260>
慢慢的屈膝
<188, 1260><140, 1260><160, 1260><200, 1260><507, 1260>
弹动
<216, 1260><560, 1260>
手向前推向后拉
<215, 1260><215, 1260><215, 1260><215, 1260><188, 1260><160, 1260><487, 1260>
完成这个动作的同时要保证我们的肩关节向外展
<169, 1260><140, 1260><100, 1260><100, 1260><100, 1260><100, 1260><120, 1260><140, 1260><160, 1260><140, 1260><120, 1260><120, 1260><100, 1260><80, 1260><120, 1260><168, 1260><169, 1260><168, 1260><169, 1260><168, 1260><477, 1260>
双腿并拢
<177, 1260><169, 1260><168, 1260><477, 1260>
继续保持膝关节的弹动
<169, 1260><160, 1260><160, 1260><168, 1260><149, 1260><140, 1260><140, 1260><120, 1260><148, 1260><477, 1260>
手臂向上向后
<177, 1260><177, 1260><177, 1260><177, 1260><169, 1260><468, 1260>
漂亮继续保持腹部收紧
<252, 1260><251, 1260><212, 1260><140, 1260><140, 1260><140, 1260><140, 1260><140, 1260><180, 1260><551, 1260>
这是一节肌肉的热身训练
<252, 1260><160, 1260><140, 1260><200, 1260><180, 1260><120, 1260><140, 1260><140, 1260><160, 1260><160, 1260><511, 1260>
四三
<303, 1260><603, 1260>
二一
<303, 1260><603, 1260>
结束
<272, 1260><571, 1260>
向前弹踢左脚右脚
<232, 1260><180, 1260><200, 1260><200, 1260><180, 1260><231, 1260><252, 1260><551, 1260>
双手开合跳
<171, 1260><160, 1260><170, 1260><171, 1260><470, 1260>
同时保持我们的手臂带两侧打开
<171, 1260><160, 1260><160, 1260><120, 1260><60, 1260><60, 1260><100, 1260><140, 1260><170, 1260><171, 1260><170, 1260><181, 1260><181, 1260><481, 1260>
向下落的同时保证我们的膝关节微微的弯曲
<181, 1260><151, 1260><140, 1260><140, 1260><150, 1260><181, 1260><171, 1260><140, 1260><80, 1260><60, 1260><120, 1260><160, 1260><140, 1260><150, 1260><181, 1260><151, 1260><140, 1260><170, 1260><481, 1260>
来减小缓冲
<171, 1260><170, 1260><181, 1260><181, 1260><481, 1260>
继续保持双腿的弹踢
<160, 1260><120, 1260><159, 1260><180, 1260><160, 1260><160, 1260><140, 1260><159, 1260><499, 1260>
这一次双手向后绕环
<160, 1260><140, 1260><179, 1260><199, 1260><199, 1260><199, 1260><180, 1260><179, 1260><499, 1260>
绕环的同时保持肩部要放松
<199, 1260><180, 1260><140, 1260><159, 1260><199, 1260><199, 1260><199, 1260><199, 1260><160, 1260><140, 1260><179, 1260><499, 1260>
不要耸肩
<140, 1260><139, 1260><199, 1260><499, 1260>
让我们的手臂伸直慢慢向后绕
<80, 1260><60, 1260><60, 1260><100, 1260><140, 1260><178, 1260><197, 1260><197, 1260><159, 1260><140, 1260><178, 1260><179, 1260><478, 1260>
漂亮新的动作
<197, 1260><197, 1260><159, 1260><120, 1260><140, 1260><478, 1260>
小步跑
<197, 1260><179, 1260><478, 1260>
双手向上自由的摆动
<197, 1260><197, 1260><179, 1260><178, 1260><179, 1260><160, 1260><140, 1260><140, 1260><478, 1260>
跟着音乐一起徜徉
<179, 1260><160, 1260><140, 1260><140, 1260><140, 1260><158, 1260><197, 1260><497, 1260>
开合跳
<200, 1260><200, 1260><500, 1260>
这一次我们只单独的完成开合跳
<153, 1260><100, 1260><120, 1260><100, 1260><120, 1260><180, 1260><160, 1260><120, 1260><120, 1260><120, 1260><140, 1260><140, 1260><140, 1260><486, 1260>
记得要屈膝向下降低
<193, 1260><192, 1260><225, 1260><213, 1260><180, 1260><160, 1260><180, 1260><180, 1260><446, 1260>
把你的尾骨向回收
<173, 1260><120, 1260><140, 1260><160, 1260><180, 1260><200, 1260><200, 1260><506, 1260>
腹部收紧
<193, 1260><140, 1260><172, 1260><525, 1260>
弯曲膝盖来减小我们的缓冲
<213, 1260><180, 1260><160, 1260><192, 1260><225, 1260><225, 1260><193, 1260><160, 1260><120, 1260><100, 1260><172, 1260><525, 1260>
还可以吗
<173, 1260><120, 1260><120, 1260><472, 1260>
慢慢的双腿分开摆宽
<193, 1260><140, 1260><120, 1260><140, 1260><180, 1260><180, 1260><160, 1260><180, 1260><512, 1260>
右左右左同时伸出相反的手臂胸前打开并拢
<225, 1260><225, 1260><225, 1260><225, 1260><225, 1260><213, 1260><180, 1260><192, 1260><193, 1260><160, 1260><140, 1260><160, 1260><212, 1260><213, 1260><212, 1260><213, 1260><212, 1260><213, 1260><512, 1260>
很好四
<294, 1260><294, 1260><688, 1260>
三二还到另外一边
<388, 1260><388, 1260><274, 1260><140, 1260><140, 1260><140, 1260><100, 1260><534, 1260>
继续保持伸出相反方向的手臂继续摆动
<80, 1260><118, 1260><157, 1260><157, 1260><157, 1260><157, 1260><157, 1260><157, 1260><157, 1260><139, 1260><120, 1260><138, 1260><157, 1260><119, 1260><118, 1260><157, 1260><457, 1260>
做的不错
<65, 1260><75, 1260><120, 1260><540, 1260>
准备新的训练
<152, 1260><140, 1260><160, 1260><140, 1260><120, 1260><451, 1260>
将你的脸朝向左侧
<172, 1260><140, 1260><120, 1260><151, 1260><172, 1260><160, 1260><171, 1260><483, 1260>
慢慢完成胸部的扩胸运动
<183, 1260><172, 1260><160, 1260><171, 1260><183, 1260><152, 1260><140, 1260><171, 1260><172, 1260><160, 1260><471, 1260>
脚尖点地保持身体自由的律动
<183, 1260><183, 1260><183, 1260><183, 1260><172, 1260><171, 1260><183, 1260><183, 1260><152, 1260><120, 1260><120, 1260><140, 1260><471, 1260>
很好继续保持我们的腹部要收紧
<239, 1260><239, 1260><180, 1260><120, 1260><140, 1260><199, 1260><180, 1260><100, 1260><120, 1260><180, 1260><180, 1260><199, 1260><239, 1260><539, 1260>
继续保持脸向左伸直双臂向前向后砸开
<200, 1260><140, 1260><140, 1260><160, 1260><160, 1260><180, 1260><219, 1260><239, 1260><220, 1260><200, 1260><219, 1260><220, 1260><219, 1260><200, 1260><180, 1260><200, 1260><519, 1260>
继续保持胸部的扩胸运动
<136, 1260><120, 1260><136, 1260><152, 1260><152, 1260><116, 1260><116, 1260><152, 1260><152, 1260><152, 1260><452, 1260>
胸椎的灵活度
<152, 1260><136, 1260><120, 1260><136, 1260><152, 1260><452, 1260>
双腿分开
<223, 1260><192, 1260><180, 1260><511, 1260>
弹动
<223, 1260><523, 1260>
双手肘关节向里向外打开并拢
<223, 1260><223, 1260><192, 1260><180, 1260><211, 1260><223, 1260><212, 1260><160, 1260><140, 1260><160, 1260><160, 1260><160, 1260><491, 1260>
继续保持弹动
<172, 1260><120, 1260><140, 1260><140, 1260><140, 1260><407, 1260>
尽量让肘关节向内收
<192, 1260><160, 1260><180, 1260><200, 1260><200, 1260><211, 1260><212, 1260><211, 1260><523, 1260>
继续保持双腿的弹动
<172, 1260><120, 1260><140, 1260><160, 1260><160, 1260><120, 1260><100, 1260><160, 1260><511, 1260>
双手合十向前推向后拉
<212, 1260><200, 1260><200, 1260><211, 1260><212, 1260><200, 1260><211, 1260><172, 1260><140, 1260><491, 1260>
向后拉的同时保证肘关节向外展开
<223, 1260><192, 1260><160, 1260><140, 1260><140, 1260><140, 1260><120, 1260><140, 1260><160, 1260><160, 1260><160, 1260><140, 1260><140, 1260><180, 1260><511, 1260>
收紧你的腹部
<214, 1260><180, 1260><120, 1260><120, 1260><160, 1260><493, 1260>
将脸转向你的右侧
<194, 1260><193, 1260><214, 1260><160, 1260><140, 1260><180, 1260><213, 1260><527, 1260>
继续保持扩胸的运动
<154, 1260><100, 1260><140, 1260><160, 1260><160, 1260><140, 1260><100, 1260><140, 1260><513, 1260>
含胸弓背
<214, 1260><180, 1260><180, 1260><513, 1260>
肘关节尽量向你收紧伤人你是否能够体会
<194, 1260><180, 1260><160, 1260><140, 1260><193, 1260><194, 1260><160, 1260><180, 1260><213, 1260><200, 1260><240, 1260><220, 1260><220, 1260><220, 1260><223, 1260><247, 1260><224, 1260><523, 1260>
看着别人卿卿我我成双又成对
<244, 1260><220, 1260><223, 1260><224, 1260><220, 1260><240, 1260><220, 1260><220, 1260><240, 1260><240, 1260><220, 1260><220, 1260><543, 1260>
我想说我爱你爱的如此狼狈
<244, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><220, 1260><223, 1260><244, 1260><220, 1260><220, 1260><240, 1260><220, 1260><523, 1260>
我想你的时候唱着情歌流着泪并拢很好
<224, 1260><223, 1260><247, 1260><204, 1260><200, 1260><243, 1260><247, 1260><224, 1260><223, 1260><204, 1260><180, 1260><220, 1260><243, 1260><100, 1260><135, 1260><151, 1260><451, 1260>
继续保持扩胸的动作保持来锻炼我们胸椎的灵活度
<136, 1260><120, 1260><135, 1260><151, 1260><151, 1260><136, 1260><120, 1260><135, 1260><151, 1260><151, 1260><151, 1260><151, 1260><136, 1260><100, 1260><80, 1260><115, 1260><151, 1260><136, 1260><120, 1260><120, 1260><135, 1260><451, 1260>
慢将我们的身体转向前侧
<140, 1260><160, 1260><100, 1260><80, 1260><100, 1260><140, 1260><160, 1260><160, 1260><160, 1260><199, 1260><439, 1260>
继续保持膝关节的弹动
<200, 1260><160, 1260><160, 1260><180, 1260><180, 1260><140, 1260><120, 1260><140, 1260><160, 1260><479, 1260>
双手合十
<220, 1260><200, 1260><219, 1260><539, 1260>
向下落向上抬落抬落抬
<220, 1260><180, 1260><199, 1260><200, 1260><180, 1260><219, 1260><239, 1260><239, 1260><239, 1260><539, 1260>
很好准备新的训练
<220, 1260><219, 1260><200, 1260><199, 1260><200, 1260><140, 1260><140, 1260><479, 1260>
将双手打开同时上下拍
<239, 1260><220, 1260><200, 1260><180, 1260><180, 1260><219, 1260><200, 1260><160, 1260><160, 1260><499, 1260>
肩关节的活动
<147, 1260><147, 1260><134, 1260><120, 1260><133, 1260><447, 1260>
尽量来增加我们肩关节的活动范围
<147, 1260><147, 1260><147, 1260><147, 1260><147, 1260><114, 1260><100, 1260><133, 1260><147, 1260><114, 1260><100, 1260><133, 1260><147, 1260><147, 1260><447, 1260>
现在我们的身体会微微的有一点发热
<145, 1260><120, 1260><80, 1260><60, 1260><100, 1260><144, 1260><145, 1260><144, 1260><165, 1260><160, 1260><120, 1260><80, 1260><80, 1260><124, 1260><169, 1260><469, 1260>
慢慢的左右摆宽
<165, 1260><140, 1260><144, 1260><145, 1260><140, 1260><160, 1260><464, 1260>
让你的手臂自由的走动
<165, 1260><120, 1260><120, 1260><164, 1260><169, 1260><169, 1260><165, 1260><164, 1260><169, 1260><469, 1260>
小帅哥我填满你的空间很无奈
<136, 1260><120, 1260><175, 1260><156, 1260><120, 1260><120, 1260><100, 1260><120, 1260><175, 1260><191, 1260><191, 1260><156, 1260><403, 1260>
想你流着泪唱着情歌
<156, 1260><100, 1260><120, 1260><140, 1260><155, 1260><156, 1260><120, 1260><155, 1260><491, 1260>
像波浪一样焕发自行很疲惫
<191, 1260><191, 1260><176, 1260><140, 1260><155, 1260><176, 1260><175, 1260><176, 1260><175, 1260><191, 1260><191, 1260><491, 1260>
双手叉腰左右摆宽
<191, 1260><191, 1260><191, 1260><191, 1260><176, 1260><160, 1260><175, 1260><491, 1260>
慢慢的放松我们的肩膀
<176, 1260><120, 1260><100, 1260><140, 1260><160, 1260><120, 1260><80, 1260><100, 1260><155, 1260><491, 1260>
很好跟着音乐的节奏律动
<191, 1260><191, 1260><176, 1260><160, 1260><140, 1260><120, 1260><120, 1260><155, 1260><176, 1260><175, 1260><491, 1260>
继续保持摆宽
<178, 1260><160, 1260><160, 1260><160, 1260><160, 1260><461, 1260>
同时将我们的肩膀向前推向后拉
<195, 1260><195, 1260><178, 1260><140, 1260><100, 1260><100, 1260><157, 1260><195, 1260><195, 1260><195, 1260><195, 1260><178, 1260><160, 1260><477, 1260>
尽量的扭转我们的身体
<195, 1260><178, 1260><160, 1260><177, 1260><158, 1260><100, 1260><80, 1260><100, 1260><157, 1260><495, 1260>
保持腹部收紧
<158, 1260><155, 1260><159, 1260><140, 1260><178, 1260><497, 1260>
继续摆宽
<179, 1260><140, 1260><158, 1260><439, 1260>
这次伸出相反的手臂
<197, 1260><179, 1260><178, 1260><197, 1260><197, 1260><179, 1260><160, 1260><160, 1260><478, 1260>
胸前
<197, 1260><560, 1260>
打开
<197, 1260><600, 1260>
准备换到另外一边
<120, 1260><170, 1260><170, 1260><140, 1260><140, 1260><140, 1260><120, 1260><450, 1260>
右左摆宽
<180, 1260><180, 1260><170, 1260><470, 1260>
将我们的手臂向内向外
<170, 1260><100, 1260><60, 1260><120, 1260><160, 1260><170, 1260><180, 1260><180, 1260><170, 1260><470, 1260>
动作身体的上下弹动
<167, 1260><166, 1260><173, 1260><167, 1260><160, 1260><166, 1260><167, 1260><166, 1260><473, 1260>
这一次要保证我们的双手扩胸运动
<147, 1260><120, 1260><146, 1260><167, 1260><160, 1260><120, 1260><60, 1260><60, 1260><120, 1260><166, 1260><173, 1260><173, 1260><167, 1260><166, 1260><473, 1260>
肘关节向内向外展开
<173, 1260><173, 1260><173, 1260><173, 1260><167, 1260><160, 1260><166, 1260><167, 1260><466, 1260>
一次尽量向左右摆宽
<100, 1260><160, 1260><160, 1260><192, 1260><265, 1260><233, 1260><180, 1260><160, 1260><512, 1260>
伸出你的右手上推下拉
<253, 1260><200, 1260><180, 1260><232, 1260><253, 1260><252, 1260><233, 1260><200, 1260><180, 1260><512, 1260>
这一次我们身体向前
<156, 1260><140, 1260><160, 1260><120, 1260><120, 1260><160, 1260><160, 1260><175, 1260><491, 1260>
继续摆端
<156, 1260><120, 1260><155, 1260><491, 1260>
让我们的双手像雨刷一样在以前摆动
<156, 1260><80, 1260><60, 1260><100, 1260><155, 1260><191, 1260><191, 1260><176, 1260><175, 1260><136, 1260><135, 1260><191, 1260><191, 1260><191, 1260><191, 1260><491, 1260>
尽量将我们身体再放松一点点
<139, 1260><139, 1260><139, 1260><120, 1260><120, 1260><139, 1260><158, 1260><158, 1260><158, 1260><158, 1260><139, 1260><139, 1260><458, 1260>
可以尝试再放松一点
<139, 1260><139, 1260><158, 1260><158, 1260><139, 1260><139, 1260><158, 1260><139, 1260><439, 1260>
前摆动尽量的扭转我们的身体
<167, 1260><167, 1260><167, 1260><164, 1260><140, 1260><120, 1260><140, 1260><140, 1260><80, 1260><60, 1260><100, 1260><140, 1260><435, 1260>
很好
<167, 1260><600, 1260>
收紧腹部保持关节微微弯曲
<164, 1260><163, 1260><164, 1260><160, 1260><140, 1260><140, 1260><160, 1260><140, 1260><120, 1260><140, 1260><163, 1260><467, 1260>
继续保持刚刚的动作
<144, 1260><120, 1260><140, 1260><140, 1260><100, 1260><100, 1260><100, 1260><120, 1260><463, 1260>
好的每边向左跳两次
<168, 1260><140, 1260><140, 1260><167, 1260><208, 1260><180, 1260><180, 1260><200, 1260><507, 1260>
继续保持小跳
<168, 1260><120, 1260><160, 1260><207, 1260><215, 1260><515, 1260>
像小鹿一样尽量保持弹动
<208, 1260><200, 1260><180, 1260><120, 1260><147, 1260><168, 1260><160, 1260><200, 1260><200, 1260><200, 1260><507, 1260>
保持律动
<215, 1260><200, 1260><214, 1260><529, 1260>
继续保持小跳
<215, 1260><214, 1260><195, 1260><160, 1260><180, 1260><514, 1260>
这一次屈肘
<175, 1260><120, 1260><174, 1260><215, 1260><514, 1260>
将我们的手关节向下拉
<229, 1260><155, 1260><100, 1260><120, 1260><140, 1260><160, 1260><140, 1260><140, 1260><160, 1260><494, 1260>
一次一次两次很好注意节奏上的变化
<195, 1260><194, 1260><195, 1260><194, 1260><229, 1260><229, 1260><195, 1260><194, 1260><175, 1260><120, 1260><140, 1260><160, 1260><140, 1260><120, 1260><160, 1260><514, 1260>
幸福充满了
<410, 1260><410, 1260><410, 1260><345, 1260><645, 1260>
爱
<800, 1260>
完成胸部的扩胸运动
<180, 1260><180, 1260><170, 1260><140, 1260><120, 1260><150, 1260><170, 1260><160, 1260><470, 1260>
四三
<287, 1260><587, 1260>
二一继续向你的左侧摆宽
<287, 1260><287, 1260><224, 1260><223, 1260><244, 1260><140, 1260><120, 1260><140, 1260><140, 1260><180, 1260><435, 1260>
同时右手上推下拉
<264, 1260><220, 1260><200, 1260><243, 1260><264, 1260><240, 1260><200, 1260><523, 1260>
推拉的同时要保证肩关节放松很好
<187, 1260><120, 1260><100, 1260><166, 1260><213, 1260><207, 1260><180, 1260><186, 1260><207, 1260><180, 1260><160, 1260><160, 1260><186, 1260><213, 1260><513, 1260>
慢慢的摆宽
<178, 1260><120, 1260><120, 1260><160, 1260><517, 1260>
节奏
<218, 1260><582, 1260>
一次一次两次
<218, 1260><217, 1260><218, 1260><217, 1260><235, 1260><535, 1260>
一次一次两次很好
<218, 1260><217, 1260><198, 1260><197, 1260><218, 1260><180, 1260><180, 1260><461, 1260>
继续双手向上挥舞
<198, 1260><160, 1260><160, 1260><160, 1260><160, 1260><180, 1260><200, 1260><517, 1260>
同样是一次一次两次的节奏
<235, 1260><218, 1260><200, 1260><180, 1260><140, 1260><120, 1260><140, 1260><160, 1260><120, 1260><100, 1260><140, 1260><497, 1260>
漂亮继续保持
<235, 1260><235, 1260><178, 1260><140, 1260><160, 1260><497, 1260>
继续保持
<80, 1260><120, 1260><189, 1260><519, 1260>
一次一次两次的摆宽
<170, 1260><140, 1260><140, 1260><140, 1260><160, 1260><140, 1260><120, 1260><160, 1260><509, 1260>
双手打开
<219, 1260><219, 1260><210, 1260><509, 1260>
双手向上一次一次两次
<190, 1260><180, 1260><180, 1260><189, 1260><219, 1260><219, 1260><190, 1260><189, 1260><219, 1260><519, 1260>
一次一次两次自由的挥舞
<219, 1260><219, 1260><170, 1260><160, 1260><200, 1260><200, 1260><160, 1260><120, 1260><120, 1260><160, 1260><509, 1260>
新的训练准备
<190, 1260><140, 1260><140, 1260><160, 1260><180, 1260><509, 1260>
百关左侧右侧
<219, 1260><219, 1260><219, 1260><210, 1260><200, 1260><509, 1260>
让我们的右手向下放到另外一边
<190, 1260><140, 1260><140, 1260><189, 1260><210, 1260><200, 1260><180, 1260><189, 1260><170, 1260><120, 1260><120, 1260><120, 1260><100, 1260><449, 1260>
这一次回到中间屈膝弹动
<165, 1260><120, 1260><160, 1260><160, 1260><120, 1260><160, 1260><205, 1260><185, 1260><180, 1260><180, 1260><485, 1260>
双手交叉向胸前向两侧打开
<210, 1260><205, 1260><200, 1260><205, 1260><205, 1260><200, 1260><205, 1260><165, 1260><120, 1260><120, 1260><140, 1260><485, 1260>
再重复一次慢慢的手臂伸直向前摆宽
<205, 1260><200, 1260><140, 1260><120, 1260><185, 1260><185, 1260><180, 1260><205, 1260><185, 1260><160, 1260><160, 1260><160, 1260><160, 1260><185, 1260><185, 1260><485, 1260>
好的换到另外一边
<165, 1260><120, 1260><140, 1260><120, 1260><100, 1260><100, 1260><100, 1260><464, 1260>
双手交叉胸前摆动
<249, 1260><249, 1260><249, 1260><249, 1260><245, 1260><220, 1260><200, 1260><524, 1260>
交叉打开很好
<205, 1260><180, 1260><200, 1260><224, 1260><245, 1260><544, 1260>
继续保持百分的动作
<165, 1260><100, 1260><120, 1260><120, 1260><120, 1260><120, 1260><120, 1260><140, 1260><504, 1260>
右手斜前斜上拉
<245, 1260><244, 1260><225, 1260><200, 1260><180, 1260><160, 1260><504, 1260>
换到另外一边
<185, 1260><120, 1260><120, 1260><100, 1260><100, 1260><484, 1260>
屈膝收腹肩放松
<120, 1260><180, 1260><200, 1260><200, 1260><180, 1260><180, 1260><505, 1260>
双手交叉胸前摆动
<211, 1260><211, 1260><211, 1260><206, 1260><200, 1260><200, 1260><200, 1260><505, 1260>
继续摆宽
<211, 1260><211, 1260><206, 1260><505, 1260>
伸出你的右手
<186, 1260><140, 1260><120, 1260><100, 1260><140, 1260><505, 1260>
相反的方向摆宽
<186, 1260><140, 1260><120, 1260><140, 1260><160, 1260><180, 1260><505, 1260>
伸出你的左手
<186, 1260><160, 1260><120, 1260><120, 1260><180, 1260><505, 1260>
尽量手关节在中间
<80, 1260><150, 1260><220, 1260><210, 1260><180, 1260><160, 1260><180, 1260><510, 1260>
向内收向外展开
<210, 1260><210, 1260><220, 1260><170, 1260><140, 1260><180, 1260><510, 1260>
好的继续保持一次一次两次的摆动
<190, 1260><140, 1260><120, 1260><120, 1260><140, 1260><160, 1260><140, 1260><120, 1260><120, 1260><140, 1260><160, 1260><140, 1260><120, 1260><160, 1260><510, 1260>
手臂展开
<190, 1260><160, 1260><190, 1260><520, 1260>
继续保持
<173, 1260><140, 1260><140, 1260><472, 1260>
向上挥舞一次一次两次一次一次两次很好继续保持
<185, 1260><185, 1260><185, 1260><185, 1260><153, 1260><120, 1260><120, 1260><140, 1260><172, 1260><185, 1260><185, 1260><185, 1260><185, 1260><185, 1260><185, 1260><173, 1260><160, 1260><160, 1260><140, 1260><120, 1260><140, 1260><472, 1260>
我们再回到手臂水平打开
<160, 1260><120, 1260><140, 1260><160, 1260><160, 1260><160, 1260><179, 1260><199, 1260><199, 1260><199, 1260><499, 1260>
肩放松
<199, 1260><199, 1260><499, 1260>
摆动的同时
<180, 1260><140, 1260><120, 1260><159, 1260><499, 1260>
稍微的加一点点头
<199, 1260><140, 1260><100, 1260><140, 1260><120, 1260><120, 1260><179, 1260><499, 1260>
左右摆宽
<187, 1260><174, 1260><173, 1260><487, 1260>
伸直我们的手臂向前
<190, 1260><140, 1260><100, 1260><80, 1260><100, 1260><140, 1260><160, 1260><180, 1260><509, 1260>
然后双手上下依次拍打
<210, 1260><209, 1260><219, 1260><219, 1260><210, 1260><209, 1260><190, 1260><160, 1260><180, 1260><509, 1260>
保持我们的肩关节放松
<190, 1260><140, 1260><80, 1260><60, 1260><100, 1260><140, 1260><160, 1260><160, 1260><160, 1260><489, 1260>
注意新的变化同时摆身体注意弹奏
<190, 1260><160, 1260><140, 1260><120, 1260><160, 1260><209, 1260><210, 1260><180, 1260><189, 1260><190, 1260><160, 1260><120, 1260><100, 1260><160, 1260><509, 1260>
双手向上向下拍
<219, 1260><219, 1260><210, 1260><209, 1260><210, 1260><180, 1260><489, 1260>
保持髋关节的灵活性
<210, 1260><180, 1260><140, 1260><140, 1260><120, 1260><100, 1260><140, 1260><160, 1260><489, 1260>
很好
<235, 1260><565, 1260>
四三二
<269, 1260><269, 1260><569, 1260>
左侧摆宽
<255, 1260><200, 1260><180, 1260><534, 1260>
右手向前推向回拉
<235, 1260><200, 1260><180, 1260><180, 1260><234, 1260><235, 1260><200, 1260><534, 1260>
注意身体节奏
<195, 1260><140, 1260><140, 1260><194, 1260><235, 1260><534, 1260>
注意音乐的律动很好
<195, 1260><120, 1260><120, 1260><120, 1260><120, 1260><160, 1260><234, 1260><255, 1260><504, 1260>
双手向前推
<255, 1260><220, 1260><180, 1260><180, 1260><534, 1260>
再向回拉
<235, 1260><180, 1260><160, 1260><514, 1260>
要保持同一个方向
<215, 1260><140, 1260><140, 1260><160, 1260><120, 1260><100, 1260><140, 1260><514, 1260>
准备换到另外一边
<244, 1260><243, 1260><184, 1260><120, 1260><120, 1260><120, 1260><120, 1260><483, 1260>
单手
<247, 1260><547, 1260>
这次换到你的左手向前推向后拉
<224, 1260><180, 1260><140, 1260><140, 1260><140, 1260><120, 1260><160, 1260><200, 1260><200, 1260><180, 1260><160, 1260><160, 1260><140, 1260><483, 1260>
右左摆宽双手推很好
<224, 1260><200, 1260><180, 1260><203, 1260><244, 1260><200, 1260><203, 1260><244, 1260><543, 1260>
继续向前推向回收
<184, 1260><120, 1260><140, 1260><180, 1260><200, 1260><180, 1260><160, 1260><503, 1260>
我会爱着你
<100, 1260><163, 1260><207, 1260><207, 1260><479, 1260>
给你想要的结果准备左脚向前走十步以后松开双腿摆宽
<204, 1260><203, 1260><207, 1260><204, 1260><203, 1260><207, 1260><207, 1260><204, 1260><203, 1260><204, 1260><180, 1260><160, 1260><180, 1260><200, 1260><180, 1260><140, 1260><120, 1260><163, 1260><184, 1260><180, 1260><200, 1260><200, 1260><180, 1260><483, 1260>
左脚继续向后退
<207, 1260><207, 1260><164, 1260><163, 1260><204, 1260><203, 1260><507, 1260>
继续再摆宽
<184, 1260><160, 1260><160, 1260><160, 1260><483, 1260>
好的向前走时候听你温柔的诉说这叫变换手臂向上推
<184, 1260><160, 1260><160, 1260><180, 1260><203, 1260><81, 1260><122, 1260><244, 1260><240, 1260><220, 1260><220, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><200, 1260><203, 1260><224, 1260><200, 1260><180, 1260><200, 1260><220, 1260><200, 1260><523, 1260>
继续向前走
<204, 1260><160, 1260><180, 1260><220, 1260><543, 1260>
摆动双手挥舞起来很好
<244, 1260><240, 1260><243, 1260><247, 1260><224, 1260><160, 1260><120, 1260><183, 1260><224, 1260><523, 1260>
继续摆动
<224, 1260><180, 1260><160, 1260><503, 1260>
向上挥舞手臂
<204, 1260><180, 1260><200, 1260><180, 1260><140, 1260><483, 1260>
喜鹊桥笑着我爱着你一辈子让你快乐
<351, 1260><351, 1260><351, 1260><351, 1260><351, 1260><351, 1260><296, 1260><260, 1260><315, 1260><276, 1260><220, 1260><295, 1260><296, 1260><240, 1260><260, 1260><615, 1260>
保持身体的弹动
<171, 1260><120, 1260><120, 1260><100, 1260><100, 1260><160, 1260><510, 1260>
手臂像招财猫一样上下活动肘关节
<211, 1260><180, 1260><190, 1260><191, 1260><180, 1260><180, 1260><160, 1260><190, 1260><221, 1260><221, 1260><191, 1260><140, 1260><140, 1260><180, 1260><510, 1260>
向右推出
<221, 1260><211, 1260><200, 1260><510, 1260>
手臂上推下拉
<221, 1260><221, 1260><211, 1260><180, 1260><180, 1260><468, 1260>
很好继续回到中间准备招财猫的手臂
<211, 1260><210, 1260><191, 1260><140, 1260><140, 1260><160, 1260><160, 1260><180, 1260><180, 1260><180, 1260><180, 1260><160, 1260><140, 1260><120, 1260><140, 1260><490, 1260>
肘关节和肩关节的灵活性
<211, 1260><180, 1260><160, 1260><160, 1260><160, 1260><140, 1260><120, 1260><120, 1260><140, 1260><140, 1260><470, 1260>
屈膝弹动漂亮
<227, 1260><180, 1260><180, 1260><226, 1260><227, 1260><526, 1260>
这一次双手向你的左侧上方推拉
<187, 1260><120, 1260><140, 1260><180, 1260><226, 1260><227, 1260><160, 1260><140, 1260><180, 1260><200, 1260><200, 1260><180, 1260><180, 1260><526, 1260>
继续保持四
<187, 1260><120, 1260><140, 1260><206, 1260><553, 1260>
三二
<253, 1260><553, 1260>
继续摆宽
<207, 1260><140, 1260><140, 1260><506, 1260>
双手依次的上下拍
<247, 1260><220, 1260><220, 1260><200, 1260><160, 1260><160, 1260><160, 1260><506, 1260>
摆宽的同时要保证你的膝关节微微的弯曲
<227, 1260><160, 1260><120, 1260><140, 1260><140, 1260><120, 1260><140, 1260><180, 1260><140, 1260><120, 1260><160, 1260><160, 1260><200, 1260><140, 1260><146, 1260><187, 1260><160, 1260><526, 1260>
收紧腹部
<227, 1260><200, 1260><180, 1260><506, 1260>
肩膀是放松的
<247, 1260><180, 1260><140, 1260><180, 1260><180, 1260><506, 1260>
四三二
<275, 1260><275, 1260><575, 1260>
双手同时向下向上拍
<238, 1260><180, 1260><180, 1260><200, 1260><180, 1260><180, 1260><180, 1260><180, 1260><537, 1260>
你的身体热起来了吗
<198, 1260><100, 1260><120, 1260><140, 1260><140, 1260><120, 1260><100, 1260><120, 1260><497, 1260>
很好继续保持啊这样啊
<211, 1260><180, 1260><140, 1260><100, 1260><120, 1260><190, 1260><221, 1260><171, 1260><170, 1260><439, 1260>
这样
<171, 1260><629, 1260>
恭喜你练完
<221, 1260><221, 1260><191, 1260><180, 1260><437, 1260>