嗨大家好我是丽萍
<221, 1260><191, 1260><180, 1260><210, 1260><191, 1260><140, 1260><160, 1260><510, 1260>
今天为大家带来了我的第一套丽萍媒体健身操
<211, 1260><210, 1260><211, 1260><180, 1260><190, 1260><191, 1260><180, 1260><210, 1260><191, 1260><140, 1260><120, 1260><140, 1260><190, 1260><221, 1260><221, 1260><221, 1260><221, 1260><211, 1260><200, 1260><468, 1260>
整套动作中具有科学的热身和拉伸
<211, 1260><210, 1260><191, 1260><180, 1260><210, 1260><191, 1260><190, 1260><221, 1260><211, 1260><210, 1260><221, 1260><221, 1260><191, 1260><190, 1260><521, 1260>
帮您避免运动损伤
<197, 1260><180, 1260><200, 1260><216, 1260><217, 1260><200, 1260><216, 1260><533, 1260>
又有足够的锻炼时长让你获得有效的减脂效果
<197, 1260><196, 1260><233, 1260><197, 1260><160, 1260><180, 1260><200, 1260><216, 1260><233, 1260><177, 1260><160, 1260><200, 1260><216, 1260><233, 1260><233, 1260><197, 1260><196, 1260><233, 1260><233, 1260><533, 1260>
更重要的是可以为你打造出最完美的腰腹部线条
<233, 1260><197, 1260><180, 1260><180, 1260><196, 1260><197, 1260><160, 1260><160, 1260><196, 1260><217, 1260><216, 1260><233, 1260><233, 1260><233, 1260><217, 1260><180, 1260><196, 1260><197, 1260><196, 1260><233, 1260><533, 1260>
赶紧跟着动感的音乐快乐的舞动吧
<233, 1260><197, 1260><180, 1260><216, 1260><233, 1260><177, 1260><120, 1260><160, 1260><216, 1260><233, 1260><197, 1260><160, 1260><196, 1260><233, 1260><533, 1260>
好身材属于你们哦
<233, 1260><233, 1260><233, 1260><197, 1260><180, 1260><180, 1260><160, 1260><496, 1260>
准备好摇起来一
<171, 1260><170, 1260><221, 1260><191, 1260><140, 1260><170, 1260><521, 1260>
摆起来我们来一段超前乐身
<211, 1260><180, 1260><190, 1260><171, 1260><100, 1260><100, 1260><140, 1260><190, 1260><221, 1260><191, 1260><180, 1260><510, 1260>
加油再来摇
<191, 1260><190, 1260><171, 1260><160, 1260><510, 1260>
好首先我们来头部颈部
<253, 1260><227, 1260><180, 1260><140, 1260><100, 1260><120, 1260><200, 1260><246, 1260><247, 1260><546, 1260>
一起来吧左边的阳光美美的
<253, 1260><227, 1260><226, 1260><253, 1260><227, 1260><180, 1260><160, 1260><200, 1260><220, 1260><220, 1260><240, 1260><546, 1260>
左右的远处看着我笑容美美哒
<247, 1260><246, 1260><180, 1260><220, 1260><240, 1260><220, 1260><230, 1260><261, 1260><251, 1260><240, 1260><220, 1260><220, 1260><550, 1260>
我的心就像朵花儿开的美美哒
<231, 1260><220, 1260><240, 1260><240, 1260><250, 1260><231, 1260><120, 1260><140, 1260><220, 1260><220, 1260><240, 1260><240, 1260><550, 1260>
我爱你你爱我感情美美哒
<231, 1260><230, 1260><261, 1260><261, 1260><251, 1260><250, 1260><251, 1260><200, 1260><210, 1260><231, 1260><530, 1260>
爸爸妈妈身体好亲亲房间来左跟着跳向后画圆美美哒
<251, 1260><240, 1260><220, 1260><220, 1260><240, 1260><250, 1260><261, 1260><261, 1260><261, 1260><231, 1260><200, 1260><230, 1260><261, 1260><231, 1260><180, 1260><210, 1260><231, 1260><220, 1260><220, 1260><230, 1260><231, 1260><220, 1260><550, 1260>
想有什么就有什么事再见又见来你也美我也美美呀美美哒
<261, 1260><251, 1260><220, 1260><220, 1260><240, 1260><220, 1260><220, 1260><220, 1260><180, 1260><180, 1260><230, 1260><251, 1260><200, 1260><210, 1260><269, 1260><250, 1260><220, 1260><240, 1260><260, 1260><289, 1260><270, 1260><240, 1260><220, 1260><220, 1260><569, 1260>
天也美地也美美呀美哒
<299, 1260><270, 1260><220, 1260><220, 1260><240, 1260><269, 1260><250, 1260><200, 1260><249, 1260><599, 1260>
山也美水也美美呀美美哒
<299, 1260><250, 1260><220, 1260><240, 1260><240, 1260><269, 1260><270, 1260><240, 1260><220, 1260><220, 1260><569, 1260>
美美哒美美哒一切美
<270, 1260><269, 1260><270, 1260><220, 1260><220, 1260><269, 1260><299, 1260><299, 1260><599, 1260>
你也美我也美美呀美美哒
<289, 1260><245, 1260><200, 1260><220, 1260><260, 1260><284, 1260><265, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><564, 1260>
爱情美事业美美呀美美哒
<289, 1260><245, 1260><220, 1260><240, 1260><260, 1260><284, 1260><265, 1260><264, 1260><165, 1260><120, 1260><544, 1260>
心情美日子美美呀美美哒
<289, 1260><265, 1260><220, 1260><220, 1260><240, 1260><264, 1260><265, 1260><220, 1260><220, 1260><240, 1260><564, 1260>
美美哒美美哒都给你
<265, 1260><264, 1260><265, 1260><240, 1260><260, 1260><284, 1260><289, 1260><265, 1260><564, 1260>
一二向上 one two three four 扭起来
<371, 1260><266, 1260><180, 1260><285, 1260><371, 1260><371, 1260><371, 1260><371, 1260><306, 1260><220, 1260><585, 1260>
嘿放松
<371, 1260><306, 1260><605, 1260>
腰部放松
<306, 1260><220, 1260><220, 1260><605, 1260>
再来向上一二
<246, 1260><120, 1260><160, 1260><285, 1260><371, 1260><671, 1260>
扭起来
<326, 1260><240, 1260><585, 1260>
准备腿部一向下压
<286, 1260><285, 1260><306, 1260><305, 1260><371, 1260><286, 1260><220, 1260><605, 1260>
赠送心
<120, 1260><200, 1260><540, 1260>
转身向下压
<241, 1260><240, 1260><220, 1260><220, 1260><540, 1260>
大臂向上尽量拉长
<241, 1260><220, 1260><220, 1260><240, 1260><181, 1260><140, 1260><200, 1260><540, 1260>
加压
<221, 1260><579, 1260>
放松下我们的腿部
<221, 1260><200, 1260><180, 1260><120, 1260><100, 1260><120, 1260><160, 1260><520, 1260>
转身向下压尽量向下压
<241, 1260><240, 1260><221, 1260><220, 1260><240, 1260><181, 1260><160, 1260><180, 1260><180, 1260><520, 1260>
三臂向上
<213, 1260><180, 1260><160, 1260><492, 1260>
准备脚跟
<213, 1260><212, 1260><225, 1260><525, 1260>
一二
<225, 1260><525, 1260>
再来继续向下
<173, 1260><140, 1260><140, 1260><140, 1260><192, 1260><525, 1260>
闪亮
<225, 1260><560, 1260>
活动一下
<213, 1260><180, 1260><160, 1260><492, 1260>
继续向下
<193, 1260><160, 1260><180, 1260><512, 1260>
双腿伸直站向前一二
<232, 1260><220, 1260><240, 1260><240, 1260><251, 1260><252, 1260><251, 1260><263, 1260><563, 1260>
脚踏手臂
<212, 1260><180, 1260><220, 1260><551, 1260>
再来打开手臂一二
<192, 1260><120, 1260><140, 1260><160, 1260><180, 1260><231, 1260><300, 1260><820, 1260>
脚踩
<360, 1260><660, 1260>
上两次拍手
<200, 1260><180, 1260><180, 1260><180, 1260><540, 1260>
摇起来一
<280, 1260><240, 1260><240, 1260><580, 1260>
摇起来调整放松
<280, 1260><220, 1260><220, 1260><240, 1260><220, 1260><220, 1260><540, 1260>
再来驾照摇起来
<200, 1260><120, 1260><160, 1260><180, 1260><160, 1260><160, 1260><520, 1260>
扭起来下面准备我们下一段的组合了哦踏步
<250, 1260><220, 1260><229, 1260><210, 1260><180, 1260><180, 1260><140, 1260><120, 1260><140, 1260><180, 1260><160, 1260><140, 1260><160, 1260><180, 1260><180, 1260><209, 1260><259, 1260><210, 1260><509, 1260>
踏起步来膝盖抬起来
<230, 1260><200, 1260><200, 1260><220, 1260><180, 1260><140, 1260><160, 1260><160, 1260><509, 1260>
调整机器起
<230, 1260><200, 1260><200, 1260><229, 1260><559, 1260>
呜再来一次
<259, 1260><210, 1260><160, 1260><160, 1260><509, 1260>
好来腿部一
<313, 1260><220, 1260><200, 1260><292, 1260><645, 1260>
啊后高腿
<313, 1260><240, 1260><200, 1260><572, 1260>
后退臂部
<273, 1260><200, 1260><180, 1260><552, 1260>
继续向前来
<293, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><592, 1260>
后退
<273, 1260><572, 1260>
加上手臂
<273, 1260><220, 1260><220, 1260><572, 1260>
一二三四后退
<345, 1260><345, 1260><345, 1260><345, 1260><253, 1260><552, 1260>
加油
<258, 1260><557, 1260>
再来向前五二
<258, 1260><200, 1260><240, 1260><297, 1260><355, 1260><655, 1260>
哎
<800, 1260>
准备换动作
<258, 1260><180, 1260><200, 1260><220, 1260><597, 1260>
侧侧臂部右边
<355, 1260><298, 1260><200, 1260><257, 1260><278, 1260><577, 1260>
左边来
<298, 1260><220, 1260><577, 1260>
向右
<278, 1260><577, 1260>
压双手臂一
<258, 1260><200, 1260><240, 1260><297, 1260><655, 1260>
二
<800, 1260>
来准备来组合向前一二三四退
<250, 1260><310, 1260><200, 1260><200, 1260><240, 1260><350, 1260><310, 1260><310, 1260><420, 1260><420, 1260><420, 1260><420, 1260><720, 1260>
后
<800, 1260>
来向侧一
<330, 1260><240, 1260><330, 1260><720, 1260>
六
<800, 1260>
左
<800, 1260>
准备再来同行的向前一
<290, 1260><160, 1260><160, 1260><160, 1260><200, 1260><220, 1260><310, 1260><310, 1260><310, 1260><720, 1260>
加油最动听的情歌哦对别让我再望眼欲
<290, 1260><290, 1260><140, 1260><220, 1260><240, 1260><220, 1260><225, 1260><206, 1260><205, 1260><251, 1260><246, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><545, 1260>
望
<800, 1260>
备加衣服动作来腿部踏步特别两次左右再来踏步一二三四左
<220, 1260><281, 1260><160, 1260><160, 1260><200, 1260><280, 1260><260, 1260><160, 1260><260, 1260><301, 1260><300, 1260><281, 1260><180, 1260><200, 1260><300, 1260><360, 1260><341, 1260><220, 1260><100, 1260><120, 1260><220, 1260><320, 1260><361, 1260><361, 1260><361, 1260><661, 1260>
右踏步一二三四左
<341, 1260><240, 1260><260, 1260><361, 1260><361, 1260><361, 1260><361, 1260><661, 1260>
右注意数脚尖点
<341, 1260><220, 1260><120, 1260><140, 1260><160, 1260><160, 1260><560, 1260>
加油准备加上手臂
<281, 1260><280, 1260><241, 1260><120, 1260><140, 1260><160, 1260><200, 1260><600, 1260>
哇圆
<361, 1260><661, 1260>
呜哎啊
<361, 1260><361, 1260><661, 1260>
完毕
<220, 1260><580, 1260>
再来两次
<251, 1260><160, 1260><180, 1260><570, 1260>
非常棒继续哦
<271, 1260><220, 1260><280, 1260><260, 1260><180, 1260><550, 1260>
还有一个
<271, 1260><200, 1260><200, 1260><570, 1260>
好来段腿部放纵耶
<341, 1260><271, 1260><270, 1260><271, 1260><220, 1260><260, 1260><310, 1260><641, 1260>
弹起来呜
<311, 1260><240, 1260><270, 1260><641, 1260>
弹起来
<291, 1260><220, 1260><570, 1260>
脚尖点加上手臂哦一嘿二嘿三嘿四向上拉一呼二嘿
<402, 1260><240, 1260><401, 1260><382, 1260><220, 1260><220, 1260><200, 1260><381, 1260><563, 1260><563, 1260><563, 1260><563, 1260><563, 1260><563, 1260><563, 1260><382, 1260><200, 1260><380, 1260><561, 1260><563, 1260><563, 1260><863, 1260>
三呼还有还有四次加油坚持五
<563, 1260><563, 1260><382, 1260><220, 1260><220, 1260><240, 1260><240, 1260><220, 1260><220, 1260><240, 1260><360, 1260><501, 1260><863, 1260>
准备
<227, 1260><573, 1260>
从头
<207, 1260><593, 1260>
哦对
<253, 1260><553, 1260>
慢慢后悔的路有短爱在大道远走缓缓大臂一二三
<345, 1260><371, 1260><306, 1260><260, 1260><220, 1260><200, 1260><260, 1260><325, 1260><326, 1260><240, 1260><220, 1260><220, 1260><220, 1260><220, 1260><285, 1260><371, 1260><286, 1260><285, 1260><371, 1260><371, 1260><671, 1260>
加油
<160, 1260><640, 1260>
二二三四
<267, 1260><267, 1260><267, 1260><567, 1260>
再来两个
<194, 1260><120, 1260><120, 1260><493, 1260>
呜一个
<267, 1260><254, 1260><553, 1260>
好我们从头再来哦
<214, 1260><160, 1260><140, 1260><140, 1260><180, 1260><180, 1260><160, 1260><513, 1260>
加油一二三四退
<356, 1260><355, 1260><551, 1260><551, 1260><551, 1260><496, 1260><795, 1260>
坚持坚持
<376, 1260><200, 1260><240, 1260><715, 1260>
哦
<800, 1260>
再来两个
<204, 1260><120, 1260><140, 1260><523, 1260>
准备换了当地画圆的
<224, 1260><160, 1260><160, 1260><223, 1260><244, 1260><180, 1260><180, 1260><180, 1260><523, 1260>
哦
<800, 1260>
特别
<264, 1260><563, 1260>
再来
<204, 1260><596, 1260>
哈不特别
<287, 1260><287, 1260><244, 1260><543, 1260>
最后一次
<224, 1260><180, 1260><200, 1260><543, 1260>
准备换了
<244, 1260><243, 1260><244, 1260><543, 1260>
调整呼吸
<264, 1260><220, 1260><180, 1260><523, 1260>
一嘿啊嗨起来哦
<302, 1260><525, 1260><525, 1260><403, 1260><220, 1260><342, 1260><825, 1260>
加油还有四个哦
<363, 1260><362, 1260><363, 1260><240, 1260><240, 1260><362, 1260><825, 1260>
坚持两个嘿
<383, 1260><382, 1260><363, 1260><362, 1260><825, 1260>
驾到
<120, 1260><680, 1260>
呜
<800, 1260>
嘿
<800, 1260>
再来
<192, 1260><608, 1260>
呜
<800, 1260>
两个
<212, 1260><588, 1260>
调整呼吸放松腿部
<223, 1260><212, 1260><200, 1260><211, 1260><212, 1260><211, 1260><223, 1260><523, 1260>
踢腿
<212, 1260><588, 1260>
好跟我来放松一下腿部
<223, 1260><152, 1260><100, 1260><140, 1260><180, 1260><160, 1260><100, 1260><140, 1260><211, 1260><523, 1260>
加上手臂
<201, 1260><180, 1260><200, 1260><520, 1260>
来自由摆动放松一下调整气息
<241, 1260><201, 1260><200, 1260><220, 1260><200, 1260><220, 1260><200, 1260><160, 1260><200, 1260><221, 1260><220, 1260><221, 1260><520, 1260>
准备来下一段组合
<201, 1260><140, 1260><140, 1260><140, 1260><120, 1260><160, 1260><200, 1260><520, 1260>
踏步嘿
<221, 1260><220, 1260><541, 1260>
接下来我们来一段跑调哦来卷尺
<221, 1260><160, 1260><140, 1260><140, 1260><100, 1260><80, 1260><80, 1260><140, 1260><200, 1260><180, 1260><200, 1260><200, 1260><200, 1260><540, 1260>
跳起来一
<241, 1260><201, 1260><200, 1260><541, 1260>
二三四五六七八来踏步
<241, 1260><557, 1260><557, 1260><557, 1260><557, 1260><557, 1260><379, 1260><180, 1260><180, 1260><678, 1260>
向侧跳一二三四扭起来
<379, 1260><300, 1260><440, 1260><518, 1260><325, 1260><571, 1260><426, 1260><240, 1260><160, 1260><645, 1260>
喊起来向右一二三四扭
<406, 1260><220, 1260><385, 1260><406, 1260><405, 1260><571, 1260><571, 1260><571, 1260><466, 1260><765, 1260>
向左一二三四扭
<506, 1260><460, 1260><525, 1260><571, 1260><571, 1260><486, 1260><785, 1260>
向右一二三四秒
<410, 1260><410, 1260><620, 1260><620, 1260><620, 1260><510, 1260><810, 1260>
调整自拍一二三四五六七来双手扭动起来腰部跨步
<430, 1260><240, 1260><220, 1260><410, 1260><620, 1260><620, 1260><620, 1260><620, 1260><353, 1260><467, 1260><467, 1260><334, 1260><220, 1260><353, 1260><334, 1260><200, 1260><160, 1260><140, 1260><180, 1260><180, 1260><160, 1260><613, 1260>
准备向右
<334, 1260><200, 1260><200, 1260><633, 1260>
一二三四五六七来双臂五二坚持腰部动起来
<467, 1260><467, 1260><467, 1260><467, 1260><467, 1260><467, 1260><467, 1260><354, 1260><220, 1260><333, 1260><467, 1260><467, 1260><354, 1260><353, 1260><314, 1260><140, 1260><140, 1260><140, 1260><593, 1260>
好来放松自拍一二手臂
<263, 1260><200, 1260><180, 1260><180, 1260><180, 1260><242, 1260><285, 1260><285, 1260><223, 1260><522, 1260>
尽量手臂向后扩
<203, 1260><140, 1260><160, 1260><180, 1260><180, 1260><222, 1260><585, 1260>
加上扩胸
<223, 1260><180, 1260><220, 1260><562, 1260>
二三四
<285, 1260><285, 1260><502, 1260>
五好准备换手臂动作腿部保持不变一二
<325, 1260><283, 1260><180, 1260><140, 1260><180, 1260><200, 1260><180, 1260><160, 1260><200, 1260><200, 1260><140, 1260><140, 1260><140, 1260><120, 1260><222, 1260><325, 1260><625, 1260>
五减脂
<325, 1260><303, 1260><602, 1260>
两侧拉开
<243, 1260><180, 1260><200, 1260><562, 1260>
加油五六七准备患啦闭目三臂向上
<243, 1260><242, 1260><325, 1260><325, 1260><323, 1260><220, 1260><160, 1260><180, 1260><180, 1260><180, 1260><242, 1260><263, 1260><180, 1260><180, 1260><562, 1260>
三
<800, 1260>
喔
<800, 1260>
双臂
<342, 1260><641, 1260>
掌上呜打开
<322, 1260><321, 1260><402, 1260><260, 1260><601, 1260>
呜
<800, 1260>
男臂上车左右呜
<322, 1260><200, 1260><200, 1260><321, 1260><443, 1260><443, 1260><743, 1260>
啊
<800, 1260>
啊我们准备再来跑跳的跳一二坚持
<40, 1260><130, 1260><90, 1260><140, 1260><160, 1260><180, 1260><281, 1260><262, 1260><200, 1260><301, 1260><363, 1260><363, 1260><302, 1260><240, 1260><601, 1260>
加油非常棒哦
<262, 1260><240, 1260><260, 1260><240, 1260><321, 1260><663, 1260>
来向右
<282, 1260><220, 1260><601, 1260>
二三四扭起来哦
<363, 1260><363, 1260><342, 1260><260, 1260><160, 1260><241, 1260><663, 1260>
再来向左卷词
<242, 1260><160, 1260><200, 1260><200, 1260><220, 1260><601, 1260>
啊
<800, 1260>
呜呀
<387, 1260><687, 1260>
非常棒继续向右
<294, 1260><220, 1260><240, 1260><200, 1260><273, 1260><294, 1260><593, 1260>
呀好来腰部动起来了
<387, 1260><387, 1260><274, 1260><160, 1260><140, 1260><140, 1260><120, 1260><120, 1260><573, 1260>
哦呀一二
<387, 1260><387, 1260><387, 1260><687, 1260>
呜
<800, 1260>
来双臂画臂
<285, 1260><200, 1260><284, 1260><285, 1260><584, 1260>
准备来向右一二
<285, 1260><260, 1260><260, 1260><200, 1260><284, 1260><369, 1260><669, 1260>
倒闭
<360, 1260><660, 1260>
二三四五六
<520, 1260><520, 1260><520, 1260><520, 1260><820, 1260>
好来调整
<380, 1260><200, 1260><200, 1260><680, 1260>
火球嘿
<360, 1260><360, 1260><820, 1260>
美不死总把持不变
<80, 1260><120, 1260><171, 1260><183, 1260><183, 1260><172, 1260><171, 1260><483, 1260>
换球
<183, 1260><600, 1260>
嘿
<800, 1260>
加油
<183, 1260><600, 1260>
一二
<355, 1260><655, 1260>
三四
<355, 1260><655, 1260>
拉开拉开
<258, 1260><160, 1260><180, 1260><577, 1260>
加油非常棒
<258, 1260><257, 1260><278, 1260><220, 1260><597, 1260>
准备了换动作的
<258, 1260><180, 1260><277, 1260><258, 1260><180, 1260><200, 1260><577, 1260>
呜进步
<355, 1260><298, 1260><597, 1260>
单臂向上
<225, 1260><200, 1260><224, 1260><549, 1260>
呼五指三开向上放走
<249, 1260><205, 1260><160, 1260><160, 1260><200, 1260><200, 1260><204, 1260><225, 1260><524, 1260>
呼
<800, 1260>
哎加油
<249, 1260><185, 1260><484, 1260>
腿部保持不变单臂向侧
<205, 1260><140, 1260><140, 1260><140, 1260><140, 1260><200, 1260><200, 1260><160, 1260><180, 1260><524, 1260>
右左
<249, 1260><549, 1260>
你笑容像彩虹
<368, 1260><304, 1260><240, 1260><304, 1260><368, 1260><668, 1260>
准备跳起来坚持一二
<132, 1260><293, 1260><446, 1260><400, 1260><300, 1260><200, 1260><305, 1260><451, 1260><751, 1260>
扭起来
<346, 1260><220, 1260><625, 1260>
嘿保持弹跳起来六二三四坚持
<451, 1260><326, 1260><220, 1260><220, 1260><220, 1260><200, 1260><305, 1260><451, 1260><451, 1260><451, 1260><326, 1260><220, 1260><645, 1260>
太棒了
<326, 1260><200, 1260><625, 1260>
再来上左一二三四跳
<228, 1260><72, 1260><160, 1260><380, 1260><577, 1260><595, 1260><595, 1260><498, 1260><797, 1260>
来向右五二三四嘿
<398, 1260><200, 1260><397, 1260><595, 1260><595, 1260><595, 1260><595, 1260><895, 1260>
腰部扭起来的扭二三四五六七一来装逼呜二嘿扭起来
<398, 1260><200, 1260><200, 1260><220, 1260><220, 1260><397, 1260><595, 1260><595, 1260><595, 1260><595, 1260><595, 1260><595, 1260><472, 1260><180, 1260><220, 1260><200, 1260><367, 1260><495, 1260><495, 1260><495, 1260><368, 1260><220, 1260><647, 1260>
换啦换啦向右一二
<328, 1260><160, 1260><180, 1260><240, 1260><240, 1260><347, 1260><495, 1260><795, 1260>
来装逼一二坚持
<348, 1260><220, 1260><367, 1260><495, 1260><495, 1260><368, 1260><667, 1260>
来调整呼吸
<242, 1260><180, 1260><200, 1260><180, 1260><541, 1260>
准备下一段组合踏步
<242, 1260><160, 1260><140, 1260><120, 1260><160, 1260><180, 1260><160, 1260><160, 1260><541, 1260>
分腿呜来坚持下一段组合
<262, 1260><261, 1260><323, 1260><262, 1260><200, 1260><180, 1260><160, 1260><120, 1260><140, 1260><200, 1260><561, 1260>
跟我来呜
<242, 1260><220, 1260><301, 1260><623, 1260>
坚持住
<282, 1260><240, 1260><581, 1260>
再来一个
<195, 1260><120, 1260><100, 1260><474, 1260>
准备重心侧移
<235, 1260><234, 1260><255, 1260><240, 1260><240, 1260><554, 1260>
左小跟点
<269, 1260><255, 1260><240, 1260><554, 1260>
嘿
<800, 1260>
加上肩膀
<140, 1260><220, 1260><240, 1260><591, 1260>
还有四个
<272, 1260><220, 1260><220, 1260><571, 1260>
好三步画圆一二
<343, 1260><292, 1260><240, 1260><220, 1260><271, 1260><343, 1260><643, 1260>
双臂
<171, 1260><572, 1260>
呼
<800, 1260>
握拳
<263, 1260><563, 1260>
双臂握拳侧摆
<232, 1260><200, 1260><200, 1260><231, 1260><252, 1260><551, 1260>
再来向右
<192, 1260><120, 1260><180, 1260><551, 1260>
摇胯动起来
<252, 1260><220, 1260><200, 1260><160, 1260><491, 1260>
来调节我们的气息
<232, 1260><200, 1260><200, 1260><160, 1260><120, 1260><140, 1260><180, 1260><531, 1260>
双臂
<263, 1260><563, 1260>
呼三臂
<263, 1260><252, 1260><551, 1260>
这样调整好我们的气息
<212, 1260><180, 1260><200, 1260><180, 1260><160, 1260><140, 1260><120, 1260><140, 1260><180, 1260><531, 1260>
双臂
<234, 1260><534, 1260>
准备
<234, 1260><560, 1260>
哦向前
<234, 1260><197, 1260><497, 1260>
抬起来膝盖
<234, 1260><177, 1260><140, 1260><160, 1260><497, 1260>
身体有点侧身哦
<217, 1260><120, 1260><100, 1260><180, 1260><200, 1260><200, 1260><517, 1260>
加油
<217, 1260><583, 1260>
手臂拉开的
<197, 1260><160, 1260><160, 1260><160, 1260><497, 1260>
拉开
<202, 1260><598, 1260>
非常棒轻轻松松的
<202, 1260><200, 1260><201, 1260><182, 1260><180, 1260><180, 1260><160, 1260><481, 1260>
呼
<800, 1260>
再来上下的
<182, 1260><181, 1260><203, 1260><203, 1260><503, 1260>
膝盖抬起来
<162, 1260><140, 1260><160, 1260><140, 1260><461, 1260>
嘿
<800, 1260>
呜
<800, 1260>
两侧拉开
<187, 1260><174, 1260><173, 1260><487, 1260>
准备来侧边顶胯向左一二
<271, 1260><180, 1260><290, 1260><291, 1260><180, 1260><200, 1260><280, 1260><280, 1260><310, 1260><381, 1260><681, 1260>
向右
<311, 1260><610, 1260>
向右一二
<291, 1260><290, 1260><381, 1260><681, 1260>
再来叉腰
<251, 1260><140, 1260><180, 1260><590, 1260>
哦啊
<389, 1260><689, 1260>
摇胯的力量
<295, 1260><200, 1260><140, 1260><120, 1260><574, 1260>
一二
<389, 1260><689, 1260>
向右
<295, 1260><594, 1260>
一翻腿
<429, 1260><330, 1260><629, 1260>
哎踏步翻腿
<459, 1260><330, 1260><329, 1260><330, 1260><629, 1260>
再来一二三四五六七踏步一二三四五六好重心转移呜嘿
<330, 1260><329, 1260><459, 1260><459, 1260><459, 1260><459, 1260><459, 1260><459, 1260><450, 1260><300, 1260><260, 1260><400, 1260><449, 1260><459, 1260><459, 1260><459, 1260><459, 1260><430, 1260><300, 1260><220, 1260><220, 1260><329, 1260><459, 1260><704, 1260>
脚跟点做一次脚跟点
<196, 1260><196, 1260><196, 1260><158, 1260><120, 1260><120, 1260><158, 1260><196, 1260><496, 1260>
肩膀
<196, 1260><496, 1260>
加油
<196, 1260><600, 1260>
好来段腰跨去呜
<325, 1260><240, 1260><180, 1260><220, 1260><260, 1260><304, 1260><629, 1260>
加上手臂
<265, 1260><200, 1260><220, 1260><584, 1260>
双臂
<285, 1260><584, 1260>
单臂一
<285, 1260><284, 1260><629, 1260>
双臂
<285, 1260><584, 1260>
换边拉向右一二
<265, 1260><200, 1260><180, 1260><180, 1260><264, 1260><329, 1260><629, 1260>
双臂
<200, 1260><600, 1260>
三臂
<262, 1260><561, 1260>
一二
<283, 1260><583, 1260>
双臂
<262, 1260><561, 1260>
准备
<262, 1260><561, 1260>
踏步向前抬腿
<242, 1260><200, 1260><200, 1260><241, 1260><242, 1260><541, 1260>
膝盖抬起来嘿
<202, 1260><120, 1260><160, 1260><160, 1260><201, 1260><583, 1260>
拉开的
<242, 1260><200, 1260><541, 1260>
有点特征哦
<182, 1260><180, 1260><202, 1260><202, 1260><502, 1260>
再来向前
<162, 1260><140, 1260><182, 1260><504, 1260>
拉开手臂
<202, 1260><202, 1260><204, 1260><504, 1260>
打开就是我对你太棒了
<267, 1260><266, 1260><267, 1260><240, 1260><260, 1260><260, 1260><306, 1260><327, 1260><280, 1260><586, 1260>
准备来顶胯
<247, 1260><140, 1260><140, 1260><180, 1260><566, 1260>
左
<800, 1260>
向右一向着你
<267, 1260><266, 1260><333, 1260><287, 1260><260, 1260><606, 1260>
倒闭一
<267, 1260><266, 1260><633, 1260>
向右
<267, 1260><566, 1260>
一二
<369, 1260><669, 1260>
再来叉腰的左一二三四五六向右
<245, 1260><160, 1260><180, 1260><180, 1260><284, 1260><369, 1260><369, 1260><369, 1260><369, 1260><369, 1260><369, 1260><369, 1260><265, 1260><564, 1260>
哎
<800, 1260>
手臂一二
<286, 1260><284, 1260><369, 1260><669, 1260>
向右只想与你牵手走到底
<305, 1260><304, 1260><345, 1260><260, 1260><200, 1260><220, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><304, 1260><669, 1260>
踏步调整护膝分腿
<160, 1260><260, 1260><261, 1260><220, 1260><200, 1260><240, 1260><241, 1260><540, 1260>
再来踏步
<221, 1260><220, 1260><241, 1260><540, 1260>
分腿
<261, 1260><560, 1260>
踏步
<281, 1260><580, 1260>
分腿调整气息
<241, 1260><240, 1260><261, 1260><240, 1260><220, 1260><540, 1260>
来放松一下
<261, 1260><220, 1260><180, 1260><180, 1260><540, 1260>
好准备重心侧移
<281, 1260><221, 1260><180, 1260><200, 1260><220, 1260><220, 1260><540, 1260>
嘿
<800, 1260>
脚跟点
<241, 1260><180, 1260><520, 1260>
肩膀
<240, 1260><560, 1260>
好我们准备下一段组合啦来扭起来
<120, 1260><140, 1260><120, 1260><140, 1260><160, 1260><160, 1260><140, 1260><160, 1260><200, 1260><200, 1260><206, 1260><213, 1260><213, 1260><207, 1260><506, 1260>
双臂
<213, 1260><560, 1260>
关闭
<136, 1260><664, 1260>
双臂
<332, 1260><632, 1260>
向右一二
<332, 1260><332, 1260><464, 1260><764, 1260>
装逼
<140, 1260><660, 1260>
踏起来膝盖抬起来
<203, 1260><180, 1260><160, 1260><160, 1260><182, 1260><205, 1260><205, 1260><505, 1260>
好我们来一段恰恰
<118, 1260><119, 1260><100, 1260><138, 1260><139, 1260><138, 1260><157, 1260><457, 1260>
跨步摆起来
<157, 1260><139, 1260><138, 1260><139, 1260><438, 1260>
感谢前一二
<160, 1260><160, 1260><220, 1260><363, 1260><667, 1260>
三踏两步右脚退
<367, 1260><304, 1260><240, 1260><200, 1260><160, 1260><180, 1260><583, 1260>
左脚向前来一二
<284, 1260><220, 1260><240, 1260><240, 1260><303, 1260><367, 1260><667, 1260>
三踏两步右脚退
<367, 1260><304, 1260><240, 1260><260, 1260><220, 1260><180, 1260><583, 1260>
向左恰恰
<284, 1260><200, 1260><200, 1260><583, 1260>
向右来
<264, 1260><240, 1260><603, 1260>
左
<800, 1260>
右还有四次一
<327, 1260><284, 1260><240, 1260><240, 1260><283, 1260><627, 1260>
二
<800, 1260>
三
<800, 1260>
四原地自拍
<327, 1260><284, 1260><240, 1260><240, 1260><583, 1260>
摆起来向前恰恰
<284, 1260><200, 1260><240, 1260><260, 1260><220, 1260><240, 1260><583, 1260>
哦
<800, 1260>
踏两步退
<264, 1260><200, 1260><263, 1260><627, 1260>
此时庆幸终于遇见你
<220, 1260><220, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><220, 1260><240, 1260><596, 1260>
像那满天星光般美丽
<277, 1260><240, 1260><220, 1260><240, 1260><296, 1260><313, 1260><313, 1260><313, 1260><613, 1260>
爱落进了我的心里
<277, 1260><220, 1260><220, 1260><260, 1260><296, 1260><297, 1260><260, 1260><576, 1260>
原来所有错过的风景
<120, 1260><200, 1260><240, 1260><240, 1260><281, 1260><282, 1260><281, 1260><282, 1260><581, 1260>
只是为了在此等到你
<282, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><581, 1260>
不问这条路终于想到你
<282, 1260><220, 1260><220, 1260><260, 1260><301, 1260><262, 1260><220, 1260><281, 1260><323, 1260><623, 1260>
从此我不会再顾及你
<322, 1260><240, 1260><180, 1260><220, 1260><260, 1260><301, 1260><262, 1260><200, 1260><561, 1260>
在红尘中遇见了你
<262, 1260><240, 1260><301, 1260><302, 1260><301, 1260><282, 1260><240, 1260><581, 1260>
再远的距离都很近
<282, 1260><240, 1260><281, 1260><282, 1260><220, 1260><261, 1260><323, 1260><623, 1260>
一直相爱
<200, 1260><220, 1260><238, 1260><479, 1260>
没那么容易
<239, 1260><220, 1260><240, 1260><258, 1260><577, 1260>
山崩地裂我都不会放弃
<259, 1260><240, 1260><240, 1260><258, 1260><259, 1260><240, 1260><220, 1260><220, 1260><258, 1260><577, 1260>
今生终于遇见了你
<277, 1260><277, 1260><259, 1260><140, 1260><158, 1260><259, 1260><240, 1260><558, 1260>
再多的委屈都不算委屈
<299, 1260><240, 1260><298, 1260><299, 1260><220, 1260><220, 1260><240, 1260><240, 1260><260, 1260><618, 1260>
单走一抱头
<299, 1260><298, 1260><357, 1260><279, 1260><578, 1260>
抱头左抱头右调整放松向前
<299, 1260><298, 1260><357, 1260><279, 1260><278, 1260><357, 1260><279, 1260><220, 1260><220, 1260><240, 1260><260, 1260><598, 1260>
防潮的慢两步退
<299, 1260><220, 1260><278, 1260><279, 1260><200, 1260><200, 1260><578, 1260>
再来向前
<239, 1260><120, 1260><160, 1260><578, 1260>
后
<800, 1260>
退跳跳跳
<180, 1260><180, 1260><110, 1260><410, 1260>
放松放松
<180, 1260><180, 1260><180, 1260><480, 1260>
get the pumping for your face来第一次拍放松
<208, 1260><208, 1260><488, 1260><208, 1260><216, 1260><267, 1260><120, 1260><140, 1260><140, 1260><220, 1260><294, 1260><275, 1260><574, 1260>
来加手臂向前
<309, 1260><255, 1260><180, 1260><160, 1260><180, 1260><554, 1260>
二三跨两步退
<309, 1260><309, 1260><235, 1260><180, 1260><200, 1260><554, 1260>
再来向前
<215, 1260><120, 1260><160, 1260><554, 1260>
后退一二
<255, 1260><254, 1260><201, 1260><623, 1260>
三臂向上靠
<282, 1260><260, 1260><240, 1260><200, 1260><561, 1260>
后完
<262, 1260><561, 1260>
后退
<262, 1260><561, 1260>
再来向前
<222, 1260><140, 1260><180, 1260><561, 1260>
走完这条路通知向哪里
<120, 1260><180, 1260><220, 1260><240, 1260><274, 1260><275, 1260><240, 1260><274, 1260><275, 1260><574, 1260>
从此我不会再孤寂
<275, 1260><240, 1260><220, 1260><220, 1260><260, 1260><294, 1260><275, 1260><574, 1260>
我在红尘中
<275, 1260><220, 1260><240, 1260><294, 1260><609, 1260>
再远的距离都不算问题
<275, 1260><240, 1260><274, 1260><295, 1260><260, 1260><220, 1260><200, 1260><220, 1260><274, 1260><609, 1260>
明知相爱没那么容易
<275, 1260><220, 1260><240, 1260><294, 1260><255, 1260><254, 1260><235, 1260><180, 1260><554, 1260>
我等
<340, 1260><640, 1260>
着你
<420, 1260><720, 1260>
等着
<440, 1260><740, 1260>
你
<800, 1260>
差两步
<200, 1260><200, 1260><500, 1260>
非常棒
<200, 1260><200, 1260><500, 1260>
再来向前来
<180, 1260><180, 1260><200, 1260><200, 1260><500, 1260>
坚持坚持
<200, 1260><200, 1260><200, 1260><500, 1260>
注意调整好我们的气息
<160, 1260><140, 1260><180, 1260><180, 1260><140, 1260><120, 1260><120, 1260><160, 1260><200, 1260><500, 1260>
好接下来我们来准备一段力量式的腰腹运动哦
<209, 1260><205, 1260><180, 1260><140, 1260><120, 1260><120, 1260><160, 1260><180, 1260><140, 1260><140, 1260><184, 1260><205, 1260><200, 1260><160, 1260><140, 1260><184, 1260><205, 1260><180, 1260><160, 1260><484, 1260>
坚持
<205, 1260><595, 1260>
踏步
<205, 1260><595, 1260>
调整气息吸
<205, 1260><200, 1260><200, 1260><204, 1260><509, 1260>
呼气首先来调整一下
<209, 1260><209, 1260><185, 1260><160, 1260><160, 1260><180, 1260><180, 1260><160, 1260><484, 1260>
接下来我们来一段
<187, 1260><174, 1260><160, 1260><120, 1260><100, 1260><120, 1260><140, 1260><473, 1260>
时长非常长的腰腹运动
<174, 1260><173, 1260><174, 1260><173, 1260><187, 1260><187, 1260><187, 1260><174, 1260><173, 1260><487, 1260>
跳出你们完美的腰腹线条
<187, 1260><154, 1260><100, 1260><120, 1260><173, 1260><187, 1260><187, 1260><187, 1260><187, 1260><187, 1260><487, 1260>
扭起来呼嘿
<120, 1260><160, 1260><191, 1260><223, 1260><523, 1260>
把腰部扭动起来
<212, 1260><180, 1260><191, 1260><212, 1260><200, 1260><160, 1260><471, 1260>
卷子
<223, 1260><560, 1260>
手臂摆动起来
<192, 1260><140, 1260><140, 1260><160, 1260><120, 1260><451, 1260>
腰发扭起来
<185, 1260><185, 1260><185, 1260><153, 1260><452, 1260>
收紧腹部
<185, 1260><185, 1260><173, 1260><472, 1260>
左右
<185, 1260><600, 1260>
加油
<160, 1260><640, 1260>
准备来个转身奔三步站起来
<232, 1260><232, 1260><192, 1260><160, 1260><232, 1260><264, 1260><264, 1260><264, 1260><264, 1260><212, 1260><140, 1260><492, 1260>
pick up
<1241, 1260><662, 1260>
pumpin'
<541, 1260>
blow your fist up in the air
<181, 1260><203, 1260><239, 1260><201, 1260><202, 1260><201, 1260><823, 1260>
pump up in the air
<363, 1260><203, 1260><202, 1260><201, 1260><783, 1260>
坚持坚持
<460, 1260><200, 1260><200, 1260><759, 1260>
加油加油一二三四五六七打开五二三四五六回到正面左右摆起来一
<420, 1260><180, 1260><180, 1260><419, 1260><679, 1260><679, 1260><679, 1260><679, 1260><679, 1260><679, 1260><679, 1260><440, 1260><439, 1260><679, 1260><679, 1260><679, 1260><679, 1260><679, 1260><679, 1260><260, 1260><200, 1260><200, 1260><240, 1260><240, 1260><180, 1260><160, 1260><140, 1260><219, 1260><619, 1260>
二嘿
<319, 1260><619, 1260>
腰胯动起来
<280, 1260><200, 1260><180, 1260><160, 1260><519, 1260>
手臂向前一二
<260, 1260><200, 1260><220, 1260><279, 1260><319, 1260><619, 1260>
始终保持腰胯左右摆动
<240, 1260><180, 1260><200, 1260><200, 1260><200, 1260><259, 1260><260, 1260><200, 1260><180, 1260><539, 1260>
食指交叉向上左右摆起来
<198, 1260><237, 1260><237, 1260><219, 1260><180, 1260><198, 1260><219, 1260><218, 1260><219, 1260><160, 1260><478, 1260>
坚持哦
<237, 1260><199, 1260><498, 1260>
再来向前
<179, 1260><140, 1260><160, 1260><498, 1260>
接下来我们来我们的左胯左腰练习
<219, 1260><180, 1260><160, 1260><140, 1260><120, 1260><120, 1260><100, 1260><100, 1260><140, 1260><198, 1260><237, 1260><219, 1260><200, 1260><218, 1260><537, 1260>
向左
<237, 1260><560, 1260>
起左腰的力量
<237, 1260><237, 1260><219, 1260><160, 1260><120, 1260><478, 1260>
呼三臂力量伸直向上
<237, 1260><219, 1260><160, 1260><120, 1260><140, 1260><198, 1260><237, 1260><219, 1260><518, 1260>
立手打一二
<275, 1260><220, 1260><294, 1260><349, 1260><649, 1260>
打虎不着急臀部着急
<275, 1260><160, 1260><140, 1260><200, 1260><294, 1260><255, 1260><180, 1260><220, 1260><594, 1260>
坚持握拳
<275, 1260><274, 1260><295, 1260><594, 1260>
嘿单线过
<349, 1260><275, 1260><200, 1260><574, 1260>
把我们的肩部
<235, 1260><120, 1260><100, 1260><100, 1260><160, 1260><574, 1260>
动起来好来推手臂向侧推
<273, 1260><160, 1260><232, 1260><253, 1260><160, 1260><180, 1260><200, 1260><272, 1260><253, 1260><180, 1260><572, 1260>
呼嘿再来五六
<345, 1260><345, 1260><233, 1260><232, 1260><345, 1260><645, 1260>
准备向右顶两次一二加上手臂断的舍不得
<253, 1260><180, 1260><220, 1260><292, 1260><253, 1260><200, 1260><260, 1260><312, 1260><273, 1260><160, 1260><140, 1260><160, 1260><252, 1260><247, 1260><288, 1260><287, 1260><335, 1260><635, 1260>
不能回到从前
<288, 1260><260, 1260><240, 1260><267, 1260><328, 1260><627, 1260>
爱你没有后悔过
<308, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><267, 1260><335, 1260><635, 1260>
假如我们结束了
<328, 1260><260, 1260><160, 1260><227, 1260><335, 1260><335, 1260><635, 1260>
一万个舍不得
<268, 1260><267, 1260><288, 1260><287, 1260><335, 1260><635, 1260>
我是永远爱你的
<288, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><287, 1260><335, 1260><635, 1260>
爱你我觉得值得
<260, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><259, 1260><279, 1260><579, 1260>
只是不能猜对向左来放松向下的力量
<260, 1260><240, 1260><259, 1260><279, 1260><279, 1260><279, 1260><279, 1260><279, 1260><220, 1260><219, 1260><279, 1260><260, 1260><220, 1260><180, 1260><160, 1260><519, 1260>
握紧拳头
<220, 1260><160, 1260><180, 1260><539, 1260>
准备向右来重心向右
<240, 1260><200, 1260><220, 1260><220, 1260><200, 1260><180, 1260><160, 1260><160, 1260><519, 1260>
一二三四五六七向右一二尽量放松我们的腰胯
<539, 1260><539, 1260><539, 1260><539, 1260><539, 1260><539, 1260><539, 1260><390, 1260><389, 1260><539, 1260><539, 1260><330, 1260><140, 1260><180, 1260><160, 1260><100, 1260><100, 1260><120, 1260><180, 1260><689, 1260>
好准备踏步
<260, 1260><220, 1260><160, 1260><180, 1260><590, 1260>
一二三四五六哒哒哒二二三四五六哒哒哒三二三四五六哒哒哒
<381, 1260><381, 1260><381, 1260><381, 1260><381, 1260><381, 1260><291, 1260><220, 1260><310, 1260><381, 1260><381, 1260><381, 1260><381, 1260><381, 1260><381, 1260><291, 1260><220, 1260><310, 1260><381, 1260><381, 1260><381, 1260><381, 1260><381, 1260><381, 1260><291, 1260><220, 1260><610, 1260>
跨过力量准备好了向前一二三四五六哒哒哒呜
<102, 1260><138, 1260><160, 1260><244, 1260><244, 1260><160, 1260><140, 1260><140, 1260><180, 1260><264, 1260><328, 1260><328, 1260><328, 1260><328, 1260><328, 1260><328, 1260><264, 1260><200, 1260><264, 1260><628, 1260>
加油
<244, 1260><556, 1260>
坚持再来向前
<284, 1260><220, 1260><160, 1260><120, 1260><160, 1260><564, 1260>
跨步力量
<244, 1260><180, 1260><200, 1260><564, 1260>
后退
<328, 1260><628, 1260>
调整调整上架蹲起五
<288, 1260><200, 1260><220, 1260><307, 1260><288, 1260><200, 1260><287, 1260><375, 1260><675, 1260>
再来上架一二三四五六七上架
<308, 1260><220, 1260><180, 1260><240, 1260><347, 1260><375, 1260><375, 1260><375, 1260><375, 1260><375, 1260><375, 1260><288, 1260><587, 1260>
起五来坚持还有一次嘿
<375, 1260><375, 1260><288, 1260><200, 1260><180, 1260><120, 1260><100, 1260><140, 1260><267, 1260><675, 1260>
握拳左右画圆一
<140, 1260><220, 1260><200, 1260><200, 1260><200, 1260><200, 1260><540, 1260>
二摆四四五六七再来
<240, 1260><200, 1260><180, 1260><220, 1260><240, 1260><240, 1260><240, 1260><180, 1260><480, 1260>
摆
<800, 1260>
再来
<220, 1260><580, 1260>
还有一次
<200, 1260><180, 1260><200, 1260><520, 1260>
接下来我们来鼓部力量
<200, 1260><160, 1260><160, 1260><120, 1260><100, 1260><160, 1260><200, 1260><180, 1260><140, 1260><480, 1260>
腹部力量
<200, 1260><160, 1260><140, 1260><480, 1260>
呼收紧腹部双腿弯曲
<240, 1260><220, 1260><180, 1260><160, 1260><200, 1260><200, 1260><160, 1260><200, 1260><540, 1260>
保持弯曲哦
<220, 1260><180, 1260><200, 1260><200, 1260><500, 1260>
扩胸
<175, 1260><560, 1260>
嘿
<800, 1260>
你俩两侧拉开双肩的力量
<148, 1260><140, 1260><160, 1260><160, 1260><160, 1260><167, 1260><175, 1260><168, 1260><140, 1260><120, 1260><447, 1260>
打开
<175, 1260><600, 1260>
两侧拉开
<175, 1260><175, 1260><175, 1260><475, 1260>
腹部保持不变力量
<168, 1260><160, 1260><167, 1260><168, 1260><160, 1260><167, 1260><168, 1260><467, 1260>
向上伸直哦
<297, 1260><280, 1260><300, 1260><316, 1260><693, 1260>
一二三四
<393, 1260><393, 1260><393, 1260><693, 1260>
调整放松
<317, 1260><220, 1260><200, 1260><596, 1260>
one two 打开
<393, 1260><357, 1260><240, 1260><576, 1260>
火爆力量始终保持
<257, 1260><140, 1260><140, 1260><160, 1260><160, 1260><140, 1260><200, 1260><616, 1260>
握拳
<317, 1260><616, 1260>
加油
<277, 1260><576, 1260>
准备来向右
<224, 1260><224, 1260><224, 1260><200, 1260><524, 1260>
向右
<224, 1260><576, 1260>
爱你我却都知道
<320, 1260><240, 1260><220, 1260><240, 1260><300, 1260><360, 1260><660, 1260>
只是不能
<300, 1260><240, 1260><260, 1260><620, 1260>
再爱了
<360, 1260><360, 1260><660, 1260>
一万个舍不得哎
<320, 1260><320, 1260><300, 1260><300, 1260><360, 1260><360, 1260><581, 1260>
非常好
<241, 1260><200, 1260><540, 1260>
走啊坚持太棒了
<261, 1260><260, 1260><261, 1260><260, 1260><261, 1260><260, 1260><581, 1260>
针对性我们腹部的练习啊
<241, 1260><180, 1260><160, 1260><140, 1260><160, 1260><180, 1260><140, 1260><140, 1260><200, 1260><200, 1260><520, 1260>
一定要坚持
<201, 1260><120, 1260><140, 1260><220, 1260><580, 1260>
向前坚持腹部力量
<241, 1260><240, 1260><261, 1260><240, 1260><180, 1260><140, 1260><160, 1260><520, 1260>
加油
<241, 1260><559, 1260>
爱你我觉得值得
<315, 1260><240, 1260><220, 1260><260, 1260><315, 1260><350, 1260><650, 1260>
只是不能再爱了
<295, 1260><240, 1260><260, 1260><315, 1260><350, 1260><350, 1260><650, 1260>
双臂
<324, 1260><624, 1260>
向右一二
<284, 1260><284, 1260><368, 1260><668, 1260>
接下来我们来调整一下放松跨步摆起来
<244, 1260><120, 1260><120, 1260><100, 1260><100, 1260><160, 1260><200, 1260><160, 1260><100, 1260><140, 1260><220, 1260><304, 1260><264, 1260><140, 1260><140, 1260><140, 1260><544, 1260>
五三四五六七
<368, 1260><368, 1260><368, 1260><368, 1260><368, 1260><618, 1260>
向右
<222, 1260><578, 1260>
尽量来放松调节好气息
<182, 1260><140, 1260><160, 1260><200, 1260><240, 1260><220, 1260><180, 1260><180, 1260><200, 1260><521, 1260>
准备加上力度
<222, 1260><221, 1260><222, 1260><180, 1260><180, 1260><521, 1260>
一二
<243, 1260><543, 1260>
哎坚持坚持坚持就是胜利哦
<275, 1260><258, 1260><220, 1260><220, 1260><240, 1260><257, 1260><218, 1260><140, 1260><120, 1260><160, 1260><180, 1260><517, 1260>
哇
<800, 1260>
哎太棒了哦
<275, 1260><238, 1260><200, 1260><237, 1260><575, 1260>
加油准备向上了
<238, 1260><220, 1260><200, 1260><180, 1260><200, 1260><180, 1260><517, 1260>
啊哎
<275, 1260><575, 1260>
准备向下哦
<218, 1260><217, 1260><238, 1260><220, 1260><557, 1260>
打开
<238, 1260><562, 1260>
啊
<800, 1260>
up in the ey
<227, 1260><227, 1260><227, 1260><540, 1260>
把肩左右摆起来跨步
<223, 1260><223, 1260><203, 1260><180, 1260><180, 1260><140, 1260><140, 1260><180, 1260><523, 1260>
新娘来放松一下
<203, 1260><140, 1260><140, 1260><180, 1260><180, 1260><160, 1260><503, 1260>
三臂向上
<223, 1260><200, 1260><200, 1260><523, 1260>
坚持一二
<223, 1260><223, 1260><246, 1260><546, 1260>
侧摆侧摆
<315, 1260><315, 1260><258, 1260><557, 1260>
最后一组
<258, 1260><180, 1260><180, 1260><557, 1260>
非常棒你们太棒了坚持住了
<278, 1260><220, 1260><257, 1260><218, 1260><140, 1260><220, 1260><260, 1260><260, 1260><260, 1260><200, 1260><160, 1260><537, 1260>
好来戏曲
<278, 1260><220, 1260><200, 1260><557, 1260>
接下来我们来一段形体的放松
<74, 1260><86, 1260><160, 1260><140, 1260><100, 1260><100, 1260><120, 1260><169, 1260><219, 1260><190, 1260><160, 1260><189, 1260><519, 1260>
尽量
<190, 1260><610, 1260>
把心情调整好
<210, 1260><209, 1260><219, 1260><219, 1260><219, 1260><519, 1260>
慢慢的画圆肩部
<190, 1260><160, 1260><160, 1260><189, 1260><219, 1260><219, 1260><519, 1260>
呼
<800, 1260>
来吸气
<219, 1260><219, 1260><519, 1260>
起
<800, 1260>
尽量来放松
<155, 1260><140, 1260><160, 1260><174, 1260><489, 1260>
向上
<189, 1260><560, 1260>
低头
<189, 1260><600, 1260>
再来一次
<175, 1260><140, 1260><154, 1260><489, 1260>
首先来我们的颈部的放松
<189, 1260><189, 1260><175, 1260><120, 1260><100, 1260><154, 1260><189, 1260><189, 1260><175, 1260><174, 1260><489, 1260>
那日君一别啊今又雪花飞
<611, 1260><611, 1260><506, 1260><505, 1260><566, 1260><520, 1260><520, 1260><480, 1260><460, 1260><520, 1260><885, 1260>
思念你你的吻醉了那支梅
<611, 1260><611, 1260><441, 1260><200, 1260><432, 1260><545, 1260><533, 1260><460, 1260><460, 1260><520, 1260><832, 1260>
白雪飘红泪滴滴寒香为谁醉
<545, 1260><545, 1260><533, 1260><520, 1260><500, 1260><360, 1260><280, 1260><420, 1260><500, 1260><500, 1260><520, 1260><832, 1260>
风月付流水片片花骨也成堆
<220, 1260><458, 1260><519, 1260><500, 1260><520, 1260><380, 1260><240, 1260><380, 1260><538, 1260><499, 1260><480, 1260><838, 1260>
谁说梅花
<519, 1260><480, 1260><518, 1260><857, 1260>
没有泪
<557, 1260><557, 1260><857, 1260>
只是千秋未寒透梅花蕊
<519, 1260><518, 1260><299, 1260><298, 1260><539, 1260><460, 1260><478, 1260><557, 1260><557, 1260><857, 1260>
谁说梅花
<554, 1260><500, 1260><573, 1260><927, 1260>
没
<927, 1260>
有泪
<554, 1260><853, 1260>
只愿你几度寒来望春归
<627, 1260><627, 1260><574, 1260><573, 1260><454, 1260><380, 1260><500, 1260><573, 1260><627, 1260><927, 1260>
慢慢的头部画圆
<120, 1260><180, 1260><200, 1260><200, 1260><203, 1260><207, 1260><507, 1260>
你的歌醉了那支梅
<556, 1260><500, 1260><535, 1260><576, 1260><480, 1260><460, 1260><520, 1260><855, 1260>
白雪飘红泪滴寒香为谁醉
<591, 1260><591, 1260><556, 1260><520, 1260><500, 1260><500, 1260><520, 1260><520, 1260><500, 1260><520, 1260><875, 1260>
付流水片片花骨也成堆
<492, 1260><492, 1260><492, 1260><352, 1260><240, 1260><380, 1260><492, 1260><472, 1260><472, 1260><1004, 1260>
谁说梅花没有泪
<504, 1260><472, 1260><472, 1260><504, 1260><504, 1260><504, 1260><1004, 1260>
只是冰雪还未寒透梅花蕊
<504, 1260><504, 1260><504, 1260><504, 1260><440, 1260><500, 1260><500, 1260><520, 1260><567, 1260><575, 1260><1075, 1260>
谁说梅花没有泪
<548, 1260><480, 1260><507, 1260><575, 1260><575, 1260><508, 1260><1007, 1260>
只因等你几度寒来望春归
<548, 1260><500, 1260><500, 1260><520, 1260><547, 1260><428, 1260><360, 1260><480, 1260><547, 1260><575, 1260><1075, 1260>
调整好气息
<200, 1260><160, 1260><180, 1260><220, 1260><642, 1260>
一二三四
<445, 1260><445, 1260><445, 1260><745, 1260>
收
<800, 1260>
来相册
<323, 1260><240, 1260><662, 1260>
柳绕岸堤
<460, 1260><420, 1260><440, 1260><780, 1260>
芳草萋萋
<480, 1260><460, 1260><460, 1260><780, 1260>
一身碎花衣
<480, 1260><380, 1260><320, 1260><420, 1260><780, 1260>
漫步烟云亭
<460, 1260><440, 1260><420, 1260><440, 1260><780, 1260>
亭台楼
<440, 1260><440, 1260><780, 1260>
处相思意
<480, 1260><380, 1260><460, 1260><813, 1260>
踏实熟悉乎千年的诗句
<547, 1260><547, 1260><494, 1260><440, 1260><493, 1260><474, 1260><420, 1260><440, 1260><460, 1260><813, 1260>
悬浮浮云
<514, 1260><480, 1260><513, 1260><847, 1260>
何以寻
<627, 1260><626, 1260><953, 1260>
觅
<953, 1260>
觅知音
<653, 1260><587, 1260><886, 1260>
细雨融化里
<460, 1260><440, 1260><420, 1260><440, 1260><820, 1260>
最可气是今生的
<520, 1260><520, 1260><480, 1260><440, 1260><440, 1260><440, 1260><780, 1260>
相遇
<500, 1260><800, 1260>
佳江南飞
<520, 1260><300, 1260><504, 1260><869, 1260>
烟雨里
<565, 1260><440, 1260><744, 1260>
你在江南的小桥流水里
<569, 1260><569, 1260><485, 1260><440, 1260><524, 1260><485, 1260><420, 1260><440, 1260><460, 1260><824, 1260>
江南美
<323, 1260><567, 1260><867, 1260>
最美的是你
<504, 1260><440, 1260><460, 1260><440, 1260><783, 1260>
啊挥手你还在红尘的梦里
<567, 1260><484, 1260><440, 1260><420, 1260><440, 1260><543, 1260><484, 1260><460, 1260><440, 1260><420, 1260><823, 1260>
江南美
<567, 1260><567, 1260><867, 1260>
柔情似水
<300, 1260><320, 1260><386, 1260><793, 1260>
最美的是你
<435, 1260><435, 1260><435, 1260><435, 1260><735, 1260>
一地分分秒秒在我的心底
<398, 1260><380, 1260><417, 1260><435, 1260><418, 1260><417, 1260><435, 1260><418, 1260><417, 1260><435, 1260><735, 1260>
一点一滴分分秒秒我愿意抹
<216, 1260><316, 1260><300, 1260><336, 1260><352, 1260><352, 1260><336, 1260><336, 1260><352, 1260><296, 1260><260, 1260><616, 1260>
单腿上侧
<240, 1260><240, 1260><240, 1260><540, 1260>
收反方向
<240, 1260><220, 1260><220, 1260><540, 1260>
一起收回
<220, 1260><220, 1260><240, 1260><540, 1260>